立秋，是二十四节气中第13个节气。立秋又称交秋，“秋”，是指暑去凉来的意思。中医讲究“春夏养阳、秋冬养阴”，而养阴应从立秋开始。
早睡早起，空调不宜24小时全开
立秋起居宜早卧早起，延长夜里的睡眠时间，也正好借此补偿夏日的睡眠不足。而早起时在床上放松四肢，闭目养神一会再起床，会更有利于身体健康。
立秋过后，天气将逐渐转凉，在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分，勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。
秋天不适宜进行高强度、剧烈的体育锻炼。医生提醒，“夏天人们出汗多，耗伤体液，中医来讲也就是耗伤阴液，若到了秋天仍不注意，常进行剧烈运动导致大汗淋漓，对身体是一种消耗，不利于健康。”一些市民特别是老年人，若在运动出汗后反而觉得更疲劳，就要适当降低运动强度和运动量。
进入立秋后，宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气，滋养阴液；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。秋主养肺，银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃，也可适当喝些鸡汤、骨汤等。
01
霸王花煲猪骨汤
扇骨500克，霸王花3颗，红枣3颗，生姜1块
【做法】
1、扇骨用流动的水冲洗干净。霸王花用清水浸泡15分钟，冲洗干净。扇骨加生姜，凉水入锅，大火煮开约2分钟，边煮边撇去浮沫。
2、焯水后的扇骨捞出，如果浮沫较多可用温水洗净。所有食材放入砂煲，加适量开水。大火烧开后加入少许黄酒、数滴香醋。转小火煲约2小时，加少许盐调味。
【功效】
霸王花又名剑花，因其花冠硕大，气势慑人，因此人们称其为霸王花。老广东素有“霸气横生、暑气顿消”一说，夏秋两季常用它来煲汤消暑祛燥。干花除了可以清热润肺外、滋补养颜外，还有很高的药用价值，尤其对心血管疾病有较好的辅助疗效。
02
海底椰响螺汤
海底椰60克、玉竹15克、响螺干100克、无花果3个、瘦肉100克、姜3片
【做法】
响螺干热水浸软，材料洗净加水2500毫升大火煲滚转文火煲2小时
【功效】
滋阴润肺、清热生津。海底椰又叫海椰子，是一种棕榈科植物的果实，用来煲汤选用干品，有润燥生津的功效；而响螺有滋阴补肾的作用，用这两种食材煲出来的汤水清润鲜甜，尤其适合一家大小饮用。
03
无花果雪梨猪肉汤
猪瘦肉500克、无花果8个、雪梨4个
【做法】
1、猪瘦肉洗净后，切成块。雪梨洗净，去核，每个切成4大块。无花果也清洗干净。
2、将三者一起放入砂煲中，加入适量清水，用武火煮沸后，再改用文火煲上2小时，出锅时，可以放入适量冰糖调味。不喜欢吃肉的人，可以选择不放肉，或者将肉换成银耳。
【功效】
雪梨有生津止渴、润燥化痰、润肠通便的作用，无花果能健脾清肠、消肿解毒、利咽润肺，同时还有一定的防癌作用，猪瘦肉也能滋阴清热。无法抵挡辣椒诱惑，经常吃辣椒的人，不妨多煲无花果雪梨猪肉汤喝，缓解一下辣味对肺脏的损害。
立秋已至，但是气象学意义上的秋天，有严苛的科学标准：连续5天日平均气温在22℃以下，而且后续天气状况稳定，那么我们就把其中的第一天算作入秋日。要这么算，我们宁波常年的入秋时间是9月下旬，还早着呢。
今天，市气象台继续发布高温报告，
今天到明天我市中北部地区
最高气温将达35～36℃。
晴热晴热、雷雨阵雨，
离不开空调电扇西瓜的日子，
一定要多多注意防暑降温。
具体天气
原标题：《今日立秋，这些养生小知识你知道吗？》
