节气话养生

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节气话养生

时间：2013-01-18 阅读：1843 次

　　节气话养生

　　前言：一年分为二十四节气，根据中医理论，二十四节气中的每一个节气都有不同的养生重点，不同节气要如何养生呢？院义工社邀请中医专家围绕二十四节气不同季节、不同节气的自然变化，在起居作息、饮食进补、防病治病、精神调节、运动等方面进行科学养生指导。

大寒

　　“寒气之逆极，故谓大寒。”是一年中最冷的季节，大寒之后便是“水暖三分”的立春了，天气渐暖，至此地球绕太阳公转一周，完成了一个循环。

传统内科闫超医生健康提醒：

　　大寒正值三九，“冷在三九”，应防寒、防冻、防感冒、放过度疲劳、防暴饮暴食。

1、早晚少出门；

2、注意保暖；

3、室内通风换气，要保湿；多喝白开水，补充水分。

4、坚持手脸足的冷水浴法，增加抗寒能力。

5、饮食原则以调气养心、滋阴润燥、补养肝肾为主。

6、温补类、绿色类食物“双管齐下”。

　　由于“大寒”与之后的“立春”相交接，饮食上也可考虑到季节变换，以吃温性和绿色食物为主。

　　俗话说：“药补不如食补”。在冬季，如果能恰当地选择既美味，又具有补益身体的食物，无疑更易被接受。中医认为，冬季养生在饮食上首选温补类食物，比如：鸡肉、羊肉、牛肉等，其次可选一些平补类的食物，比如：莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。还可多吃点黄绿色的蔬菜，像：胡萝卜、油菜、菠菜等。由于“大寒”时期又适逢春节，一般家庭都会准备丰富的节日食物，此时还要注意避免饥饱失调，同时也可多吃点具有健脾消滞功效的食物，如：淮山、山楂、柚子等，还可多喝点小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

　　“大寒”节气又是感冒等呼吸道疾病的高发期，适当多吃点温散风寒的食物，可防御风寒的侵扰。比如：在日常饮食中常用的生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等，都具有发散风寒的功效。如果人因外感风寒轻度感冒时，还可选用“生姜加红糖水”来治疗，具有较好疗效。

7、因福建地处东南，冬季不会过于严寒，不宜一味滋补，不能过食温燥之品，需健脾行气、滋阴润燥为主；在天气变化时及时调整食谱，阴雨天气可适当食用驱风散寒之生姜、葱头、胡椒等。天气燥热时，需增加滋阴之品，如百合、山药、莲子等。

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