孕妈妈应熟知的饮食小常识

《孕妇营养菜谱》：孕期妈妈的饮食选择与健康烹饪建议。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康烹饪食谱#

　　孕妈妈在孕期要注意科学的饮食习惯，要保持“一人吃，两人补”的思想，不能只考虑自己，也要考虑到肚子里的宝宝。

　　(1)怀孕早期所需额外热量不多，需随孕期渐渐增加。

　　(2)少吃多餐，每天应吃5 -6餐而非3餐。

　　(3)手袋内常备健康小吃如水果干、果仁以供需要时吃。

　　(4)动物肝脏含有丰富的维生素A，每星期只宜吃1～2次，过量对胎儿无益。

　　(5)甜品如糖果、朱古力含糖分过高，容易引起蛀牙及巨大儿，也会影响食欲，应加以避免。

　　(6)多选择新鲜原味的食物，以下食物要避免：腌过的食物如咸蛋、腐乳;加工的食物如香肠、火腿;浓味之香料如芥末、辣椒。>>>推荐阅读：孕妈咪过冬要远离6种食物

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