建议中老年人若不差钱，常吃这3种食物，既能解馋还对身体好！

发布时间：2025-01-17 09:51

《老年人身体调理与保健》针对老年人的健康生活方式建议 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #身体调理秘籍#

家里有中老年人的，平时在饮食上我们是不是都不会太注重呢？其实越是中老年人我们越要重视他们的饮食，因为很多食物吃了不仅没有营养，反而还会让身体负担更重，这个时候我们就要好好的注重下饮食！我就经常给家里的中老年人吃这些零食，不仅解馋了，还对身体很有帮助哦！

第一种：裙带菜

裙带菜含有的营养不低，钾元素比较丰富，能够满足很多人身体的营养需求，它的膳食纤维丰富，热量低，不仅适合老人，减肥的女生也能吃哦！

推荐菜谱：裙带菜鸡蛋汤

食材：裙带菜、鸡蛋、盐、油、葱花、虾皮

第一步：锅里放入少许油，油热之后，放入葱花，炒出香味

第二步：把裙带菜泡发好沥干水分，然后倒入锅中炒两分钟

第三步：加入适量的水，把裙带菜煮开

第四步：加入虾皮，再敲入一个鸡蛋花，煮开之后，加入少许盐调味即可！

二种：藜麦

藜麦是我们目前已知人类食物中，唯一的单体植物即可满足人类全部营养需求的超级食品，它含有的蛋白质为完全蛋白，吸收率和牛奶鸡蛋相等，均为95%左右。又富含各种维生素和微量物质，几乎适合所有体质的人食用！中老年人多吃藜麦对身体是很有帮助的哦！

推荐菜谱：藜麦饭

第一步：把米饭和藜麦放在碗里，一般1比1的比例是最好的，看自己的胃口来增减比例。

第二步：把米和藜麦淘洗干净，喜欢口感松软可以把米和藜麦浸泡10分钟以上，会更松软

第三步：放入锅中，按下粗粮键，等待煮饭完成即可

第三种：葛根粉

葛根在农村是非常常见的，它的营养很不错，含有丰富的营养物质，对于血管有着很好的保护作用，平时家里经常会备上一些葛根粉，冲泡之后，拿来充饥当点心都非常不错，低卡又美味，男女都适合吃哦！

推荐菜谱：桂花葛根粉

第一步：锅里放500毫升水，煮开之后加入适量的糖或者冰糖

第二步：碗里加入三大勺葛根粉，把煮开的水，边倒水边快速搅拌（怕冲不好，用几勺凉水把粉化开之后，倒入锅里搅拌煮熟即可）

第三步：撒上一些桂花即可~~~香甜美味！

大家有经常吃这些美食吗？若是不差钱的话，记得多囤些在家，可以随时做上一些美食哦！