5个运动后的护肤小窍门

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　　运动前后清洁皮肤、喝水、选择合适的衣服……是运动时照顾皮肤的最佳方式。

　　运动不仅有益于健康和肌肉，而且对皮肤也有显着影响。定期锻炼与日常护肤同样重要。但是，如果您在锻炼时不注意保护，它也会损害您的皮肤，尤其是在炎热或寒冷的月份。因此，请照顾好您的皮肤，使其变得更紧致和更健康。

运动前后清洁面部

　　运动前洗脸是预防痘痘最重要的一步。这有助于刺激皮肤下的血液循环，为血液将氧气和营养物质输送到皮肤表面创造一个起始步骤。否则，毛孔很容易被汗水、化妆品、油脂和污垢堵塞。

　　水分与堵塞在毛孔中的污垢相结合，将是增加导致痤疮和炎症的细菌的地方。运动后，身体会大量出汗，因此通过皮肤排出毒素的过程会更快更有效，运动后的护理对于保养和保养皮肤、健康和美丽也起着重要的作用。

用海盐清洁皮肤

　　海盐含有许多人体必需的矿物质，例如：镁、钙、钾……对控制水分滞留、减缓衰老过程、帮助平衡水分和作为一种天然物质具有重要作用。重要的是补充运动后皮肤健康。用海盐清洁皮肤，这些矿物质会在沐浴时通过皮肤被吸收，通过排出毒素帮助放松。

　　怎么做：在洗澡水中加入1茶匙盐，盐水有助于使皮肤光滑柔软，因为它可以增加水分保持力。

使用防晒霜

　　太阳是破坏皮肤的因子，会导致皮肤癌。在运动过程中，你应该使用防晒霜来保护你的皮肤。选择轻质防晒霜或喷雾剂。运动后可以在全身使用乳液或乳液，以帮助防止污垢。

　　需要注意的是，如果下水或大量出汗后，防晒层会“变弱”，效果会变差，记得每2小时补涂一次，效果最佳。

喝水

　　运动前30分钟，至少喝两杯水，以防止身体脱水。如果户外运动时间超过30分钟，运动时需补充淡盐水或生理盐水。

　　运动时，身体会升高体温，所以为了降低体温，身体就会出汗。当你因出汗过多而失水时，血液很容易浓缩。因此，饮水会补偿流失的水分，保证循环。此外，通过我们的水，它还可以补充运动中丢失的电解质和维生素。喝含糖量低的水（25克糖/升水）可以为身体提供快速的能量来运作。

　　你不应该太渴了喝，因为那样身体已经失去了太多的水，无法弥补。每运动15至20分钟，您应该喝150至200毫升的水。

运动时选择衣服

　　衣服的材质对皮肤健康有很大的影响。你需要选择能很好地排汗并让你感觉凉爽的衣服，比如棉或麻。如果您出汗很多并被淋湿，但棉织物不能吸收它，请选择一种吸湿排汗的材料，但不会粘在织物上。而且最好穿得清凉些，不要穿太紧身的衣服，因为那对容易长痘痘的皮肤不利。不要忘记选择一顶帽子来保护你的脸和头部免受太阳的热量。

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