第十课2 理智面对学习压力.ppt

发布时间：2025-01-17 17:52

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1、第十课理智面对学习压力第二框理智面对学习压力一学习压力新思维 1 如何理解学习压力新思维 1 学习生活中总会有压力感受到压力是正常的 2 学习压力给我们带来的影响既有积极性也有消极的一面 3 学习压力常常与我们的内心感受和体验有关紧张发抖担心恐惧反应迟钝失去信心兴奋烦躁坐立不安头脑空白难以思考 P132学习生活中总会有压力感受到压力是正常的由于学习压力而出现生理心理反应也是正常的千里之行始于足下理想的实现要靠脚踏实地的努力而我们当前的主要任务是学习即为理想的实现打基础学习生活中总会有压力的存在这是正常的面对学习压力有的人逃避有的人担心紧

2、张有的人从容应对那么学习压力给我们带来了哪些影响呢小晨一脸轻松下学期我将到外国读书再也不用担心考试成绩了小晔学习平时很努力但每逢考试就紧张担心考不好小玉喜欢迎接挑战她有条不紊地复习对自己充满信心 1 面对考试的压力三人各持什么态度 2 不同的态度会对考试产生什么影响 1 态度 1 没有压力不在乎 2 过度压力过于紧张 3 适度压力既重视又善于将压力转化为动力 2 影响 1 不利于学习进步和成绩的提高 2 不利于复习和考试正常发挥 3 有利于充分发挥自己的潜能学习压力的影响积极影响消极影响激发干劲和潜能表现更积极适度压力没有压力过度压力失去动力止

3、步不前焦虑不断增加影响学习效率结论学习需要适度的压力适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能使我们表现得更积极积极的一面过度的学习压力则会使焦虑不断增加影响学习效率和已有水平的正常发挥消极的一面学习压力过低甚至没有可能会使我们觉得学习非常轻松也有可能使我们失去动力止步不前消极的一面 2 如何看待学习压力得出结论学习需要适度压力议一议在学习生活中同样的课程同样的老师教有的同学越学越有趣越学越轻松有的同学则越学越觉得是一种负担有的同学可以连续几个小时看电视或玩游戏仍然余兴未尽而上课却觉得又累又困请问这是为什么 3 缓解学习压力的有效方法 1 明确

4、学习意义 2 培养学习兴趣 3 学会正确对待压力将压力化为动力二从容面对考试俗话说分分分学生的命根考考考老师的法宝我们所感受到的学习压力常常与考试联系在一起每回大规模考试大约有10 15 的学生进了考场后会出现烦躁不能集中精力等症状严重者还会产生失眠神经衰弱腹泻等不适反应过分紧张会使学生发挥失常多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力影响身心健康形成考试焦虑症一些患有考试焦虑症的学生即使到了成年也时常被考试的噩梦惊醒每回大规模考试大约有10 15 的学生进了考场后会出现烦躁不能集中精力等症状严重者还会产生失眠神经衰弱腹泻等不适反应

5、过分紧张会使学生发挥失常多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力影响身心健康形成考试焦虑症一些患有考试焦虑症的学生即使到了成年也时常被考试的噩梦惊醒 P134小清的故事 1 小清是否面临过大的压力压力来自哪里 4 形成考试焦虑的因素外因内因来自于学校家庭和社会与个体的个性抱负早年经历认知水平和心理承受能力等有关相互作用考试焦虑 5 形成考试焦虑的原因 1 面临的考试很重要考试难度过大 2 他人自己的过高要求超过实际能力 3 仅以考试成绩来判断个人价值 6 如何客观评价考试焦虑 1 适度体现对考试的积极认真的态度 2 过度干扰学习对身心健康造成不利

6、影响 3 要克服过度焦虑从容面对考试那么如何有效化解考试焦虑考试是学习过程中的一个重要环节是督促我们总结学习收获的手段是检查我们已有学习效果的一把尺子也是选拔学生的较公平的标准但是考试具有偶然性局限性一次考试并不能得出对学业的完整评价更不应决定一个人的命运 1 树立正确考试观念如何正确看待考试 P135 7 如何正确看待考试 1 考试是学习过程的重要环节 2 考试是督促总结学习收获的手段 3 考试是检查已有学习效果的尺子 4 考试是选拔公平的标准 5 考试具有偶然性局限性不能得出完整评价不应决定命运两次考试俗话说期望越高失望越大如果对考试的结果期望过高

7、远远超过了自己的实际能力就应该进行适当调整以减轻心理负担使自己的水平得以正常发挥 2 实事求是地调整自我期望 3 要增强自身实力考试不仅检验我们的知识能力水平也考验着我们的心理素质身体素质而增强自身实力是获得成功的重要途径 8 如何增强自身实力 1 拟定具体复习计划 2 不轻言放弃任何一科也不专攻某一科 3 养成有规律的作息习惯保持良好体力和充沛精力 4 掌握放松情绪的方法 9 如何有效化解考试焦虑压力 1 树立正确考试观念 2 实事求是地调整自我期望 3 要增强自身实力 10 请你为摆脱学习和考试的压力提几点好的建议 2 树立正确考试观念 4 要增强自身实力理智面对学

8、习压力 3 实事求是地调整自我期望 1 要正确看待学习和生活中的压力在成长的过程中承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验让我们积极行动起来交出一份令人满意的答卷结束语理智面对学习压力学习压力新思维从容面对考试 1 学习生活中存在压力是正常的2 学习压力的影响3 学会正确对待压力 1 正确认识考试焦虑2 克服考试焦虑的方法 1 2013 云南中考小玉喜欢迎接挑战每一次考试她都有条不紊地复习对自己充满信心面对学习压力我们应该认识到 A 适度的学习压力只会带来消极的影响B 适度的学习压力会提高我们的学习能力对身心健康造成不利的影响C 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜

9、能使我们表现得更积极D 适度的学习压力会影响学习效率和已有水平的正常发挥 C 2 2013 南宁中考九年级同学小强说进入初三年级后学习任务明显加重了总是担心考不好有时还失眠同学小刚认为学习任务加重也不完全是坏事有压力才有动力对此下列认识错误的是学习生活中总会有压力存在感受到压力是正常的不会学习的人才会感到有压力聪明的人不会有压力平时要树立正确的考试观念不管考试结果如何都不要放在心上适度的焦虑是学习认真的表现但过度焦虑会干扰我们学习不利于身心健康A B C D C 3 俗语说井无压力不出油人无压力轻飘飘对这句话理解正确的是 A 井需要压力人不需要B

10、人生需要适度的压力学习也一样C 做任何事情都不需要压力D 只有过度压力井才出油人也一样4 小东每到考试都会因为情绪过度紧张影响水平的正常发挥又要考试了以下小东调节情绪的做法合理的是适当听听音乐放松自己进行一些感兴趣的户外活动通过自我暗示松弛紧张情绪熬夜看书做作业打疲劳战 B C D B A 材料一千里之行始于足下理想的实现要靠脚踏实地的努力我们当前的主要任务是学习即为理想的实现打基础来自学习的种种压力需要我们理智的从容应对材料二我们所感受到的学习压力常常与考试联系在一起面临考试时许多学生经常感到紧张不安担心对于考试名次不少学生只想进不想退一旦名次不佳就会极度沮丧甚至有放弃学习的想法阅读上述材料结合所学知识回答 1 在你的学习生活中有压力吗给你带来了哪些影响学习生活中总会有压力存在学习压力给我们带来的影响既有积极的一面也有消极的一面适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能使我们表现得更积极过度的学习压力则会使焦虑不断增加影响学习效率和已有水平的正常发挥 2 你是怎样缓解学习压力的缓解学习压力的有效方法是明确学习的意义培养学习的兴趣 3 请结合自身体验谈谈我们应该怎样克服过度的考试焦虑从容面对考试要树立正确的考试观念要实事求是地调整自我期望要增强自身实力

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