排除不良情绪的良方

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排除不良情绪的良方

2022-03-15   作者：祝天泽

　　人生的道路是漫长的，在前进路上不可能都顺风顺水。事业受挫,受到批评，个人经历的曲折，家庭的变故，与同事发生矛盾与纠纷等，这些外界因素都会反映到人的大脑中来，从而产生焦虑、苦闷、压抑、愤怒等不良情绪，造成心情不愉快。如何及时排除不良情绪，事关人的心理健康。下面介绍几种排除不良情绪的方法：

　　倾诉  遇到不幸之事或不快之事，最有效的方法是向人倾诉或唠叨，把自己想不通的地方告诉给对方，通过他人的劝慰，舒缓自己的心理。长期憋在心头是会伤害自己健康的。

　　拳击沙袋　可找来一沙袋挂起来，把自己当作拳击手，将沙袋视作不快之事或坏事　，使劲地猛击沙袋，以解心头之恨。这样做也能在短期内将不良情绪排除掉，使心境恢复平静。

　　去街道心理室　不少街道都建有心理调节室，有注册的心理分析师，通过谈话与劝慰，帮你找到问题与矛盾的“病根”，及时解开你的心结。

　　参加伺弄花草的劳动  拔拔草，松松土，浇浇水，剪剪枝，把自己院子里的花草整理、打扮一番，通过体力劳动的转换，使沸腾、紧张的头脑冷静下来，慢慢进入一个休整期。

　　看小品笑一笑十年少，愁一愁白了头。备一些演艺小品的DVD在家中，当自己心情抑郁时，拿出来看上几剧，笑一笑，评头论足一番，也能舒缓自己的心情。

　　唱歌、弹奏乐  如果你喜欢唱歌的话，不妨高歌几曲，唱歌实际上是一种心理按摩　，能让受伤的心灵得到抚慰。如果你喜欢弹奏乐器，不妨来几首，轻音乐有助于消除紧张、压抑的情绪。做自己感兴趣的事 如果你热爱书籍，可以看上一两本你喜欢的书。百岁物理大师杨振宁说：阅读不仅能开阔眼界增长知识，而且能宁静致远、防病治病。你喜欢书画，不妨铺纸挥毫，写上几幅字，画上几幅画，把情绪凝聚在自己感兴趣的事情上，能忘却以往的烦恼与忧愁，这也能把不良情绪及时转移出去。 

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