情绪管理建议：不要预支烦恼

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01网上有一段话很火，据说是来自《人民日报》：“不要提前焦虑，也不要预支烦恼，生活就是见招拆招，日落归山海，山海藏深意。回头看看你已经不知不觉挺过了很多磨难，练出了一边崩溃一边自愈的你。世间无非三件事，老天的事情，别人的事情，自己的事情。老天的事情，老天自会安排，别人的事情，别人自会操心，自己只管好自己的事情就行了。”我们在工作和生活中，很容易“预支烦恼”，为尚未发生的事情焦虑。这让我想起了一个故事。从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，都非常孝顺。大儿子以卖伞为生，而小儿子则经营着一家扇子店。按理说，两个儿子都有稳定的生意，老奶奶应该过上无忧无虑的生活。然而，老奶奶却每天都为第二天的天气发愁。如果明天是晴天，老奶奶就会担心小儿子的扇子卖不出去，生意会受到影响。她想象着小儿子店里冷清的景象，心里就不是滋味。如果明天是雨天，老奶奶又会为大儿子的伞生意担忧，害怕伞卖不出去，家里生计会出现问题。就这样，老奶奶每天都为天气的事情烦恼，晴天也愁，雨天也愁。直到有一天，一位智者听说了老奶奶的忧虑，便开导她说：“老奶奶，您为何不换个角度想想呢？晴天时，您的大儿子可以休息，雨天时，您的小儿子也能轻松一下。无论晴天还是雨天，您的儿子们都有生意可做，这不是一件值得高兴的事情吗？”很多时候，我们也经常为了“明天天气”之类的事情而发愁，甚至于没有心思做好当下的事情，因为焦虑而失去了行动力，对待身边的人也容易情绪暴躁。如果长期处于“预支烦恼”的状态，很难拥有好情绪。02有一段时间，我常常坐地铁上班，出地铁站前方的十字路口，有七八个早餐摊点，有一位卖酱香饼的老板（中年女性），她在没有顾客买早点的时候，自顾自地随着餐车上的小音箱跳起舞来。摇头晃脑的样子很欢乐，虽然看上去有些滑稽，但那一刻我却觉得她在真实地生活着。相反，有些摊位的老板在没有客户的时候，要么脸上的表情是发愁的，看着来来往往的人，希望他们来光顾；要么就是低着头刷手机，手机推送什么视频就看看什么视频。如果有顾客，就认真做饼，如果没有，那就翩翩起舞。如果一个人的心灵总是装着那些自己控制不了的事情，就很难保持快乐。面对日常的麻烦，有三个处理境界，叫做：弱者报复，强者原谅，智者忽略。这是我在万维钢老师的专栏中读到的一句话，没错，最高级别的策略是忽略。毕竟，人生中的很多麻烦并不是针对你发生的，也不是这个世界刻意为你制造的；很多人的评论也只是一时的，甚至是不符合事实的。没有必要因为这些事而影响情绪，你可以学着忽略它们。03人生有起有伏，事情有好有坏，这都不算什么。情绪有波动，很正常。知名作家周之江说：“你既然不是仙，难免有杂念。烦恼放两旁，把枕头摆中间。”对于过去已经发生的事情，能处理就处理，能忘记就忘记；对于还没有发生的事情，可以做一些预防措施，然后就不必记挂在心。《古尊宿语录》中寒山问曰：“世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我，该如何处之乎？”拾得答曰：“只需忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他、再待几年，你且看他。”昨天读到了辛弃疾的一首词，很是喜欢，原文是：“钟鼎山林都是梦，人间宠辱休惊。只消闲处遇平生。”无论在朝为官，还是隐于山林，都是幻梦，何必为宠辱得失自我惊扰？当然，如果你能为自己建立一套消灭情绪起伏的原则，执行起来效果会更好。微博上有个博主说，他给自己下了一个定义，那就是一万元以内的事情，不去动用情绪激怒自己。考虑到绝大部分人与他的纷争和口角，不会超过一万元，所以如果他用一个数值来定义的话，基本上排斥了人生99.9%的纷争了。这是为明天可能发生的糟糕情绪提前做了预防，有了这个原则，就不会轻易动怒。《三傻大闹宝莱坞》中有一句台词：“带着这些对明天的恐惧，怎么活过今天？”岂能尽如人意，但求无愧于心。我们无法控制事情，但我们可以调整心情。愿你拥有一份好心情，以及把心情变好的方法。

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