流感爆发日常生活注意事项有哪些

发布时间：2024-11-14 14:41

更新时间:2023-01-03

流感也就是流行性感冒，冬春季节是流感的高发期，在这段时间如果不注意就很容易会患上流感，特别是身体抵抗力差的人。合理饮食和健康规律的生活可以有效预防流感的发生，所以大家在流感高发期间一定要注意做好预防措施，这样可以避免感染疾病。下面看看流感爆发期日常生活注意事项有哪些。

1.加强体育锻炼：免疫力低下的人更加容易患上流感，因此在流感爆发期要增强自己的免疫力，加强体育锻炼就是比较有效的方法，坚持每天运动的人患上流感的机会也更低。

2.尽量少外出：流感爆发期要尽量少出门，避免去人多的公共场所，特别是空间密闭的地方，人多病菌也多，很容易导致病毒感染。

3.增加饮食营养：蛋白质、维生素、锌都是可以帮助人们增强免疫力的营养元素，所以平时要多吃富含维生素的果蔬，蛋白质可以通过蛋、奶、瘦肉补充。补充足够的锌可以预防感冒，含锌高的食物有鱼虾、贝类海鲜、藻类食物，同时要避免高脂肪、高盐、高糖的食物，三高食品会导致人体的免疫力下降。

4.注意家居环境：家里要保持空气新鲜，记住不要紧闭门窗。要打开窗户或者门通风，改善家居的空气质量，这样有利于流感的预防。

5.注意睡：睡眠充足可以提高我们的免疫力。经常熬夜、睡眠不足、劳累过度的人更加容易患上流感。

在流感爆发期我们一定要讲究卫生，平时要经常洗手，不要随意触摸公共场所的物品。还有就是要保持愉悦的精神。开心愉悦的情绪有利于提高免疫力，长期精神焦虑、紧张、抑郁的人免疫力也会下降，更加容易感冒。冬春季节天气的变化很大，平时一定要注意身体的保暖。

审编医生

李红军呼吸内科副主任医师医院：山东省立医院

主治疾病：上呼吸道感染，支气管炎，大叶性肺炎，支气管扩张，肺...详情>

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