健康生活小常识歌谣

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健康生活小常识歌谣

　　生活中很多关于健康的小常识编写成朗朗上口的歌谣，健康常识的歌谣极容易记，还具有流传范围广的好处，那么有关健康生活的小常识有哪些歌谣呢，接下来就让阳光网小编来为您介绍吧。

　　疾病多从口中入，首先要把嘴管住。主副荤素搭配好，早中晚餐各有度。

　　常吃红黄绿白黑，吃喝拉撒要兼顾。学好饮食新知识，坚持科学餐饮路。

　　喝牛奶，补胃脾;喝蜂蜜，治便秘;西红柿，小便利;吃萝卜，消积滞;黄豆芽、胡萝卜、大白菜，抗癌症;韭菜好，解毒气，补肾虚，暖腰膝;胡椒姜，熬汤汁，治 胃，祛寒湿;曰黄瓜、曰冬瓜，既减肥，又降暑;糖盐脂，三个低，动脉硬，辣椒治;吃蒜瓣，降血脂;降血压，有茄子，吃芹菜，更有益;海带好，能补碘。别贪杯，烟无益;忌生冷，忌硬食;辛辣甚，滚烫食，损肠胃，伤身体。

　　生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高;黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。

　　番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。紫茄祛风通脉络，韭菜补肾暖腰膝。

　　白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。大葱性温能解寒，发汗利尿祛顽痰;

　　大蒜人称灭菌灵，健胃消炎驱病虫;生姜越老味越辣，止吐暖胃用处大;

　　十月萝卜小人参，克食化痰提精神。辣椒俗称维c王，煎水擦皮防冰疮。

　　芹菜性凉味道香，镇静调经降血压。十菜补血作用妙，止渴润肠治糖尿。

　　洋芋健胃治便秘，指肠溃疡吃甘兰。冬瓜味美性情寒，止疼驱虫解消炎。

　　胡椒驱寒兼降湿，绿豆解毒疗效高。木耳抗癌素中荤，香菇存酶肿癌消。

　　海带含碘散瘀结，常吃蘑菇防肿瘤。百样蔬菜治百病，健康长寿乐悠悠。

　　吃饭不要闹，吃饭不要跳。吃饭先喝汤，免得开药方。吃饭不吃菜，必定把病害。吃饭讲干净，穿衣讲宽松。吃饭别生气，喝水不着急。吃饭数着口，能活九十九。饭菜嚼成浆，到老身体壮。贪多嚼不烂，胃病容易患。会吃千顿香，乱吃一顿伤。贪得一时嘴，瘦掉一身肉。莫食酉时饭，莫饮卯时酒。定时又定量，吃好保健康。

　　心无病，防为早，心理健康身体好。气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。

　　调心理，寻逍遥，适应环境病难找。人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。

　　想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。事不急，怒不要，心平气和没烦恼。

　　衣着整洁最为先，新式可穿，老式可穿。膳食调好饱三餐，细粮香甜，粗粮香甜。居室布量贵雅观，坐也安然，睡也安然。晨起锻炼在公园，快走三圈，慢跑三圈。书法练字情趣添，大字一篇，小字一篇。弈棋益脑又延年，输也三盘，赢也三盘。运动场上转一转，太极也练，球类也玩。三五知己聊聊天，天上也谈，地上也侃。孙辈活波绕膝前，乐趣无边，喜悦无边。恩爱夫妻胜当年，喜时同喜，忧愁不见。不良嗜好不沾边，烟也不抽，酒也不贪。豁达大度心地宽，能跑火车，能开轮船。无忧无虑乐晚年，不是神仙，胜似神仙。

　　养生保健歌谣大全

　　健康歌谣进食十二忌:

　　猪肉菱角若同食，肚子疼痛不好受;

　　牛肉栗子一起吃，食后就会发呕吐;

　　羊肉滋补大有用，若遇西瓜定相侵;

　　狗肉滋补须注意，若遇绿豆反伤身;

　　兔肉芹菜也相忌，同时就会伤元气;

　　鹅肉鸡蛋不同窝，一同入胃伤身体;

　　鲤鱼甘草性相反，兼而食之定伤元;

　　黄鳝皮蛋皆家肴，不可同桌结伴行;

　　鸡蛋若遇消炎片，同室操戈两相争;

　　鸡蛋糖精更相克，同食中毒重伤身;

　　柿子红薯若同食，体内结石易形成;

　　柿子螃蟹也相背，同食之后会腹泻;

　　柿子白酒更不合，食后使你心发闷;

　　豆腐蜂蜜拌着吃，味道虽好耳要聋;

　　洋葱蜂蜜也不合，同食就会伤眼睛;

　　香蕉芋头本不合，同食面部要起斑;

　　黄瓜生熟都可吃，进食之际忌花生;

　　萝卜木耳不同食，食了容易生皮炎;

　　萝卜水果更相背，甲状腺肿会诱发。

　　健康歌谣八怕歌:

　　一怕性子急，冲动发脾气。 二怕有苦衷，心情受压抑。

　　三怕灾祸至，精神遭刺激。 四怕嗜酒肉，体肥血管细。

　　五怕事忙乱，烦扰多难题。 六怕头猛震，抬举用过力。

　　七怕连失眠，熬夜不节欲。 八怕烈日晒，风寒也需避。

　　健康歌谣养生歌：

　　君欲求长寿，养生最重要。 起居须定时，睡眠不可少。

　　时而跑跑步，抽空做做操。 活动筋骨舒，食增脾胃好。

　　早餐营养精，中餐要吃饱。 晚餐宜清淡，糖盐量宜少。

　　素菜样样吃，节制饮食好。 劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。

　　节欲是关键，色为寿之仇。 夫妻过生活，也要把握周。

　　财为身外物，不正勿贪求。 遇事勿发怒，性情要温柔。

　　劳逸相结合，锻炼贵持久。 若能照此作，健康保长寿。

　　健康歌谣花疗歌：

　　花卉飘香疗疾病，四性五味任君选。

　　杏花味苦可温补，梨花润燥可化痰。

　　兰花去腻清肺热，梅花解郁能疏肝。

　　止血疏敛数玫瑰，平肝降压有牡丹。

　　清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。

　　烫伤调经选月季，合欢花儿助君眠。

　　长发香肌茉莉花，腊梅止咳又化痰。

　　醒脑安神夜来香，健胃止呕葛花餐。

　　痔疮便血槐花验，白菊明目又平肝。

　　妇女停经选红花，月经疼痛有凤仙。

　　鼻炎服用辛夷花，金银花蕾治黄疸。

　　百合润肺又止咳，迎春消肿可发汗。

　　治疗中风圣诞花，芍药敛阴又柔肝。

　　参花泡茶可补脑，丁香花治气管炎。

　　清热水肿南瓜花，昙花煎服结核安。

　　食用桃花能美容，治疗呃逆柿花煎。

　　劝君对症用鲜花，健康长寿乐无边。

　　健康养生的保健歌谣

　　红尘白浪两茫茫，忍辱含气是妙方。从来弩硬弦先断，每见钢刀刃先伤。

　　是非不必争你我，彼此何须论长短。吃些亏儿顾无害，让他几分有何妨。

　　麝因香重身先死，蚕为丝多命早亡。休好争胜莫逞强，百年人生戏一场。

　　忘掉年龄，忘掉仇恨、忘掉悲痛，忘掉忧愁，忘掉疾病，忘掉名利。

　　老当不老，心态要好;豁达乐观，勿骄莫躁;不争名利，人生大道;

　　忍让一时，终身受益，以静制怒，解除烦恼;善解人意，自乐陶陶。

　　六十七十不服老，延年益寿有诀窍，晨起一杯温开水，以步代车走市郊。

　　甩手踢腿转转腰，每天做套保健操。吃罢早饭散散心，听听广播看书报。

　　中饭宜精吃得好，晚餐清淡勿过饱。少油低盐高蛋白，豆腐蔬菜是佳肴。

　　不抽烟，少饮酒，提神活血又醒脑。家务事，动动手，市场天天瞧一瞧。

　　发现小病早查治，防癌防毒防感冒，勤用脑，多思考，增强智力缓衰老。

　　听听信息访亲友，剧场剧院乐逍遥。欣赏文艺和音乐，作画弈棋广爱好。

　　整理资料集文物，写点小品去投稿。不利用，勿计较，能发表，笑一笑，

　　静心处事排干扰，心胸豁达人不老。

　　欲长寿，有其道;胸怀宽，首其要;勿悲观，戒急躁;轻名利，不争闹;节饮食，恒起居;常知足，哈哈笑;家和睦，万事兴;世和谐，国事盛。

　　宽容增寿，乐观添寿，忍让延寿，和善长寿，知足乐寿，寡欲助寿，坦然养寿，淡泊益寿，好学高寿，德高永寿。

　　一天到晚露笑脸，二目多动左右看，三餐均匀勿过量，四季审时衣勤换，

　　五谷包容吃杂粮，六亲都认门长串，七上八下多爬楼，久久长寿把岁添。

　　衣要棉料莫窄小，经常换洗讲卫生，春捂秋冻好经验，整洁美观老来俏。

　　人活不能离开水，不渴便喝要多饮，水开茶淡宜洁温，消炎活血促代谢。

　　食宜洁淡软温香，杂粮菜果常多吃，饿后再食不过饱，不挑不拣要多嚼。

　　楼层较高常锻炼，房间宽敞卫生好，窗户常开空气新，宁静安全阳光照。

　　脱衣盖好不覆首，右侧身睡形如弓，心里宁静莫乱想，八个小时睡得香。

　　以步代车多走路，路程较远骑车好，健康欠佳拄拐杖，安全第一请莫忘。

　　三十害：忧愁嫉妒;懒惰发怒;好色贪财;烟酒过度;忽视早餐;焦糊食物;

　　晚餐过饱;身体过胖;盐糖过量;滥用补药;情绪忧郁;环境污染;高枕无忧;以车代步，好逸恶劳;不愿用脑;讳疾忌医;运动不足;衣着脏乱;嗜玩猫狗;起居无节;劳累过度;好赌熬夜;电视入迷;夫妻分居;寂寞孤独;营养单一;道德沦丧;家庭不合;邻居不睦。

　　夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦;睡前洗脚，胜吃补药;夜里磨牙，肚里虫爬;晚上开窗，一觉都香;贪凉失盖，不病才怪。早睡早起，精神爽气。贪房贪睡，添病减岁。

　　会睡觉，非小事;养生者，莫轻视。先睡心，后睡身;除杂念，能安神。吃完饭，马上睡，肥胖者，排成队。睡觉前，一盆水，浴双足，搓脚掌。睡觉姿，多学猫，侧身曲，心气保。睡觉时，要闭口，邪不入，神不迷。枕高低，要适度;长夜睡，莫盖头。睡觉时，要避风;贼风侵，百病生。睡觉室，莫堆物，要雅洁，忌潮湿。睡觉醒，别急起，床边坐，稍养神。会睡觉，精神爽，身体健，幸福长。

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