这4点生活中需注意，一定要坚持，让身体更健康！

发布时间：2024-11-14 14:47

　　现代人都很注意身体，有个小病就要吃药或去医院。特别是高血脂，越来越多。不过不要着急，平时多注意，没问题的。

　　1、早餐多吃全麦食品

　　健康身体，早餐很重要。尽量少吃油腻食物，多吃燕麦类粗粮，因为粗粮中的碳水化合物和膳食纤维能提供一上午所需要的能量，还能维持饱腹感。

　　2、吃饭就吃七分饱

　　少吃多餐，七分饱最好，只是习惯的还想多吃，这可要控制自己了，吃饭不能吃太饱，真的很不好。

　　3、吃健康食品

　　坚果：别买油炸、糖衣和盐焗的，选原味的，每天吃30克左右。

　　水果：这个不用说，既补水又补维生素，别吃太撑，也别当饭吃就好。

　　酸奶：尽量选原味的、少糖的。

　　4、适量运动，控制体重

　　高血脂、高血压、糖尿病都和肥胖有关，这些疾病都会影响血管壁结构，容易形成粥样硬化斑块。坚持每周5天，每天30分钟的中等强度运动，有助于控制血脂，并降低中风和心脏病的风险。

　　如果你发现自己的身体大不如从前，那就要注意这些原因了，为了健康，一定要多注意！