【健康生活】拒绝干燥瘙痒敏感，冬天要好皮肤就这么做！

皮肤瘙痒：找出引发瘙痒的原因，可能是干燥、湿疹或皮肤病，使用抗瘙痒软膏。 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #皮肤损伤#

漫长的秋天和骤然而至的冬天

皮肤总是最先感受到变化的部位

干燥、瘙痒、敏感

秋冬季节的皮肤问题真的多

如何各个击破？

听专家

聊聊秋冬季节护肤的那些事

……

秋冬季节皮肤问题多！

皮肤瘙痒是秋冬季节非常多发的皮肤问题。秋冬季气候干燥、气温低，皮肤干燥、容易出现瘙痒。

手足皲裂在秋冬季也很常见，表现为长短深浅不一的裂口，好发于手指和手掌屈侧、足跟、趾底、足侧等处；严重皲裂可至深部肌层，有明显痛感甚至影响手足活动。 

荨麻疹在秋冬季也较为频发，是一种过敏性皮肤血管反应性皮肤病。常因气温变化引起，同时伴有皮肤剧烈瘙痒，或有明显的烧灼感，反复发作。 

皮肤敏感秋冬季的干冷环境会导致皮肤屏障功能的异常，从而导致皮肤耐受性降低，皮肤变得更敏感，可伴有发热、刺痛、瘙痒等症状。 

秋冬季节皮肤问题的成因

皮肤干燥

当气温低于23℃时，人体表皮的油脂分泌量会开始下降，气温每降低1℃，油脂分泌量就会减少5%～10%。当温度降低到8℃时，表皮的油脂分泌量大幅降低，皮肤锁水能力明显降低。

与此同时，皮肤处于空气湿度较低的环境中，皮肤的水合作用也会减少，角质层含水量降低，经皮水分流失速度增加，使得皮肤弹性降低。

皮肤瘙痒

皮肤是人体最大的免疫器官，皮肤屏障功能的波动会影响皮肤及人体的免疫稳态。低温低湿环境可能通过影响表皮通透屏障功能的方式，诱发炎症细胞因子如TNF-α、IL-1α等的增加，引发瘙痒。由于瘙痒神经的感受器在表皮，长时间暴露在低湿度环境中可能会导致皮肤瘙痒症状加剧。

秋冬季节时该如何护肤？

1

做好保湿工作，在洗浴后或者临睡前予以尿素软膏涂抹，既可以促进皮肤角质层的水合作用，又可以有效地补充油脂，给皮肤足够的养分，能够明显缓解瘙痒；

2

洗浴时水温适宜，切不可过高，尽量少用或者不用沐浴露、香皂等，贴身衣物避免化纤织物，应选择全棉柔软的材质；在开放暖气及空调的室内使用空气加湿器，避免空气过于干燥；

3

在饮食上多加注意，尤其既往出现过冬季皮肤瘙痒或者是过敏体质的人群，建议饮食以清淡易消化为主，在食材上可以选择一些养血润燥之品，例如百合、银耳、阿胶、当归、蜂蜜等，尽量少吃或者不吃辛辣发物及肥甘厚腻之品，远离酒茶咖啡等；

4

避免搔抓，局限性的皮肤瘙痒先予以药物外涂，可以选择青鹏膏、盐酸氯还利嗪乳膏、糠酸莫米松软膏等，瘙痒泛发甚至影响睡眠的患者予以抗过敏药物内服，例如扑尔敏、依巴斯汀、氯雷他定等，同是辅以中药内服效果更佳，可以辩证选择四物汤、当归饮子、消风散等具有养血润燥、祛风止痒作用的方剂。

护肤先看成分表

秋冬季皮肤保湿尤为重要，保湿产品中的主要功效成分可分为三大类：吸湿剂、封闭剂、润肤剂。

吸湿剂该类成分可以从皮肤深层将水分吸引到表皮角质层，也可以从环境中吸收水分，并将它们锁定在表皮角质层内，但此过程要求空气中的相对湿度较高。常用吸湿剂包括甘油、丙二醇、尿素、各种氨基酸、胶原蛋白、透明质酸、甲基纤维素等。

封闭剂该类成分通常为油脂类物质，可在皮肤表面形成惰性防护膜，防止表皮的水分蒸发。封闭剂大致可分为非生物脂质（如凡士林、石蜡、橄榄油、乳木果油、霍霍巴油）和生物脂质（如神经酰胺、脂肪酸、胆固醇）两类。 

润肤剂多为酯或长链醇的化合物，涂抹后可填充干燥皮肤角质细胞间的裂隙，使皮肤光滑和润泽。常见润肤剂成分包括十六烷基硬脂酸盐、二辛酰基马来酸盐、异丙基棕榈酸盐等。 

建议大家养成阅读化妆品成分表的习惯，在秋冬季选择封闭性较好且有润肤效果的保湿产品。

秋冬防晒不能少

紫外线中的UVA和UVB可透过大气层照射到皮肤表面，不仅可使皮肤变黑，还可能引起皮肤晒伤及皮肤光老化等。

随着季节变化，紫外线也会呈现周期性变动。进入3月，照射到地面的紫外线开始增加，6～8月达到峰值，进入9月，照射到地面的紫外线开始减弱，在冬季的3个月，UVB只有全年最高峰的1/5，UVA是全年最高峰的1/2。

所以，秋冬季节皮肤不需要生成大量黑素细胞来抵御紫外线的伤害，肌肤内部黑色素沉积量减少，皮肤变白，色斑淡化。

秋冬季虽然光照强度变弱，但仍需做好防晒。可根据实际场景来选择防晒产品。如用防晒帽或遮阳伞等；也可选择防晒化妆品，该类产品中的物理防晒剂皮肤不吸收，通过反射紫外线起到防晒作用，而化学防晒剂通过与皮肤相互作用，吸收紫外线并转化成热能释放。建议儿童或敏感皮肤人群通过物理防晒措施或涂抹含物理防晒剂成分产品防晒。

· 防晒产品根据实际需要选择·

通勤时间短的可选择防晒指数SPF15、PA+以上的产品；

通勤时间在1小时左右的建议选择防晒指数SPF30、PA++的产品；

长时间室外活动时建议选择防晒指数SPF50+、PA++++的产品，户外活动时间较长时还应定时补涂防晒。

来源：健康湖北

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