秋冬总为过敏烦恼？专家教你日常保健注意这些！

发布时间：2025-01-18 07:22

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秋冬季天气干燥，不少人为过敏问题而烦恼。如何在饮食、起居、日常活动等多方面注意养生调理，抵御过敏，强身健体？今天，来自上海中医药大学附属曙光医院治未病中心的王雪莹医师、张晓天主任医师，带来保健指南。

饮食注意

易过敏人群在秋冬季要尽量减少摄入容易引起过敏的食物，尤其是已知过敏原的食材。

同时，秋冬季饮食要重视养脾胃，日常注意忌食生冷，不吃过热、过硬、过辣、过油腻、难消化的刺激性食物，少吃大鱼大肉、海鲜和火锅。

特别需注意都是，饮食上还需避免过于辛燥的食物如辣椒等，以免导致过敏性疾病的发作。建议可以适当多吃雪梨、百合等养阴润燥的食物。

起居调摄

秋冬季，注意随气候变化而加衣，但应避免一次加衣过多。

要保证充足睡眠，建议保持早睡早起的睡眠习惯。

易过敏人群更要重视排便的通畅，忍便不解会使粪便部分毒素被肠组织黏膜吸收，危害机体。日常可以通过运动按摩，起到疏畅气血、增强肠胃功能和消化排泄的作用。

运动建议

日常运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，可选择一些轻松平缓的运动，比如慢跑、太极拳、快走、瑜伽等。

若运动时汗出过多，此时阳气自内向外透出，切记不可喝冷饮，否则易导致排汗不畅，此时饮水常温即可。

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