全国高血压日丨高血压患者生活中要注意的10个事项，家有患者快收藏！

发布时间：2024-11-14 14:52

高血压是生活中常见的心血管慢性疾病，高血压患者在生活饮食上有很多的注意事项。那么高血压患者吃什么好呢?怎样通过生活方式的干预调理血压呢？

为什么会患高血压？

1.高血压患者中有相当一部分有遗传因素，既有高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病等慢性病的家族史。

2.体重超重或肥胖，有过咸的饮食习惯，有吸烟、酗酒等不良的生活习惯，经常处于紧张心理情绪中，又不能进行自我调适，长期以静式生活方式为主，缺乏适当的体育锻炼与运动等因素都是造成人们罹患高血压的诱因。

3. 年龄增长、长期从事紧张作业等也可构成罹患高血压的危险因素。

如不及时治疗，将导致严重的后果

高血压患者如果血压长期得不到有效控制，就会对心、脑、肾、眼底等脏器造成不可逆的损害。比如可能引起脑中风、冠心病、眼底出血、肾功能衰竭等，严重影响人的生活质量。

大家都知道，高血压的发生和发展常常与生活方式有关，高血压患者想要控制好血压，除了使用药物，生活中的这些细节多加注意，也能帮上大忙哦！

1.不稳定的情绪容易造成血压波动，所以高血压患者要善于自制，保持情绪稳定。

2.多食纤维素含量高的蔬菜；养成每天定时排便的习惯；排便困难时可服用缓泻药；保持大便通畅。

3.饮食方面要注意“三低两高”：低钠、低糖、低动物脂肪、高蛋白、高纤维。

4.血压波动明显时，禁止同房。

5.不要突然停药，且要坚持血压监测：一周至少测2次血压。

6.持续高温可导致血压升高，所以高血压患者要尽量避免高温。

7.出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状，应及时就医治疗。

8.尽量从事安全性高的工作，避免从事高空作业等危险性大的工作。

9.变换体位宜缓慢，避免突然改变体位，起、坐、站、卧均要平稳。

10.体重增加，心脏负担过重，血管外周阻力增加是导致高血压恶化的重要因素，所以高血压患者一定要做好体重管理。

资料来源：人卫健康、广州医科大学附属中医医院订阅号

（大众新闻记者周欣怡整合）