痰湿体质的调理法 饮食与药物养生

痰湿质的人应注意饮食清淡，避免生冷 #生活常识# #养生常识# #体质调理#

痰湿体质的调理法 饮食与药物养生

“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！科学的养生保健是怎么进行的呢为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“痰湿体质的调理法 饮食与药物养生”，希望能为您提供更多的参考。

对于我们现代人来说，对于身体健康都是非常重视的了，每个人都是希望自己能够有健康身体的了，因此我们在这时候就会选择合适的食物来吃了哦，那么对于痰湿体质的朋友们来说，在春季的时候吃什么健康呢，下面就让我们看看吧。

鲤鱼汤

材料：鲜鲤鱼1000克、葱白15克、荜茇5克、料酒10克、川椒10克、味精1克、生姜15克、醋15克、香菜30克、精盐10克。

做法：鲜鲤鱼去鳞鳃、内脏，洗净，切成3厘米的小块;将葱、姜拍破。将荜茇、鲤鱼、葱、姜、川椒、精盐、料酒放入锅内加水适量，置武火烧沸，移文火上炖熬约40分钟。加入醋和味精后，即可出锅。

功效：春季适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，而且化痰止咳的功效也很出色，因此对于痰湿体质的朋友们来说就很适合吃这种食物了，是可以有效保健的了哦。

除了我们上面给大家介绍的食物之外，我们还可以在春季的时候通过药物来养生祛湿，调理痰湿体质，那么具体怎么做呢，一起看看吧。

痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。药物调治健运脾胃兼去痰湿党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰湿作用。

这就是我们给大家介绍的有关痰湿体质的情况了，可以发现，如果我们想要让自己的身体健康，那么在饮食的选择上无疑就需要重视起来了哦，我们上面就给大家进行了介绍，除了通过饮食还能够用中药材来调理，一起使用能让我们更健康。

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痰湿体质的饮食选择 养生汤能祛湿

对于朋友们来说，如果想要在生活中有一个健康的身体，那么我们在饮食的选择上就要多加注意了哦，那么我们在这时候应该选择哪些食物比较好呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们看看痰湿的体质应该吃什么来调理吧。

淮山扁豆煲鸡脚

材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，薏苡仁15克，鲜鸡脚200克(约10只)，生姜丝少许。

做法：先将鸡脚去衣清洗，切掉脚甲。将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml(约10碗水)，武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。

养生功效：汤中鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，而且富含胶原蛋白，能令皮肤光滑而有弹性;淮山可以益气养阴、补脾肺肾;扁豆具有健脾化胃的作用。芡实健脾除湿，固肾益精;薏苡仁有健脾利水渗湿的作用，而对于痰湿体质的朋友们来说，在生活中就比较容易出现湿气重的情况了，因此常吃这种食物就是可以帮助我们调理身体的了哦。

粟米白果猪肚汤

材料：粟米3条、白果50克、猪肚1个、生姜3片。

做法：粟米洗净，连衣、须切段状;白果去壳、去衣、洗净;猪肚冲洗后翻转，用刀刮去脏杂，再用生粉反复洗净，并以清水冲净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗量)，武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

养生功效：湿度大的天气宜饮粟米白果煲猪肚汤。粟米(玉米)是大家喜爱的煲汤料之一，其入汤后清甜可口，不但营养价值十分高，且能健脾祛湿，最适宜于时下的天气饮用，这就是我们给大家介绍的养生汤了，这是非常好吃的了哦，而且功效也是很出色的了，我们经常吃这些食物就可以帮助我们调理痰湿的体质了哦。

这就是我们给大家介绍的几款养生汤了，可以发现这些养生汤是非常不错的了哦，这对于我们来说是很有好处的了，尤其是对于痰湿体质的朋友们来说，我们经常的吃这种食物是很有好处的了，是可以帮助我们调节的了哦。

痰湿体质立冬饮食小贴士

立冬时节，人体脾胃阳气渐强，食物入胃更易消化。此月气温变化颇大，在小阳春和寒流中交替度过。养生要点是调适寒温，平衡脏气。

适宜：醋、海藻、桂皮、牛蒡、竹荪、薏米、白扁豆、药酒

立冬了，气温降低，阳气收藏，痰湿体质在炖菜的时候要放些热性的调料，如：八角、姜、桂皮等，这些甘温之品可以助脾气化痰。另外醋、白果、海藻、竹荪、牛蒡等食物符合冬月肾水味咸，恐水克火。饮食之味，宜减咸增苦，以养心气。的原则。还有痰湿质永远都不要离弃的薏米(尝试一周里用薏米和白米等分做粥喝)、白扁豆、茯苓、山楂、萝卜等祛湿化痰的食物。另外《千金方》冬三月宜服药酒一二盅，立春则止。终身常尔，百病不生。不过，各种药酒都有各自的功效作用，没有一种是所有人都适合饮用的，最好在医生的指导下，先辨体、辨症再对症饮用。

少吃：海鲜、葱、鸭、栗子、血、猪心、小米

平衡此时节脏气，咸味的食物要少吃，如：贝类、鱼、栗子、小米、鸭、蟹、血、猪心等。另外冬月不可多食葱，令人发疾。触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须稍倾方可。另外痰湿质冬季进补要注意避免油腻不好消化的食物，要多咀嚼，少食多餐。

忌吃：胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉

《千金方》十月勿食椒(胡椒、花椒)，伤血脉。勿食霜打熟菜，令人面上无光。勿食韭，令人多涕唾。勿食獐肉，动气。勿食猪羊等肾，十月肾旺也，不令死气入肾(当旺之脏不受补)。《白云忌》十月忌食猪肉，发宿气。

湿热体质养生保健调理法

【导读】湿热体质养生保健调理法。对于很多朋友们来说很可能是第一次了解湿热体质，这是一种相对来说比较特殊的体质，在生活中比较常见的就要属于偏寒性体质了，而湿热的体质其实很多人们都有其的一些明显的症状，但可能人们都不是非常的了解并采取相应的措施进行应对，下面小编为您介绍湿热体质养生保健调理法吧！

先给朋友们介绍一些相关于湿热体质的一些表现了，一般相对偏胖的人们轻易形成湿热体质，皮肤相对没有光泽，并且脸部会出现一些脂肪粒，从而导致比较粗糙，轻易感觉到油腻不新鲜，有的朋友们还会出现口干舌燥或者相伴有口臭等情况！

湿热体质养生保健调理法

因此湿热体质是需要必定的调理养生的，饮食以清淡为上，宜食用清热化湿的食物，多吃甘寒、甘平的食物，苦的东西清热去火。苦丁茶对脸部等身体上部的湿热更有用，也能够吃苦瓜等。忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食物，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等的食物，食物的养生对于湿热体质的调养是要害的一步！

湿热体质养生保健调理法

其实造成大家湿热体质的原因主假如由于气血比较虚，经常性的呆在一些比较阴暗潮湿的环境中就很轻易造成了这种湿热的体质了，因此在调理的饮食方面要注重多食用一些去湿的食物，并且还要配合做一些相应的运动，比如可以经常性的做一些中长跑，中长跑的出汗量相对于短跑和漫步来说都会更大，通过大量的排汗可以达到必定的去湿的作用的，但同时需要提醒大家注重的就是把排汗后及时的保暖！

我们平时怎么调理痰湿体质

说起痰湿体质，相信很多人都是没有听说过，这是一种不健康的体质，对于我们的身体健康的危害是比较的大，是会引起一些疾病，所以我们是需要很好的了解痰湿体质，这样是可以很好的防治，下面就是一起来看看痰湿体质怎么调理吧。

怎么调理痰湿体质

1、加强运动

我们是可以坚持体育运动锻炼，像散步、慢跑、球类、游泳、武术、五禽戏，以及各种舞蹈，都是不错的选择，而且是要逐渐的适应活动量，逐渐的增强，是可以很好的让我们的肌肉变得结实，可以强健身体机能，健康脾胃功能。

2、不宜在潮湿的环境里久留

我们在阴雨的季节就是要注意避免湿邪的侵袭。

3、平时应定期检查血糖、血脂、血压

在平时的生活中是可以定时的去医院进行体检和检查，是可以很好的监测我们身体的状况，这样出现了问题我们也是可以及时的调整。

4、保持心情舒畅

我们保持愉快的心情是可以使气、血、津液运行畅通，而且是有利于将身体的痰湿都排出体外，身体是属于痰湿体质的人群最好是能够做一些益智的游戏，我们多用脑，多动脑是可以很好的避免痰湿停聚造成大脑功能衰退。

5、嗜睡者应逐渐减少睡眠时间

我们也是要多做一些有益的活动，经常的让身体动起来，像做手工、家务、外出旅行等，是可以很好的让我们的身体机能活跃起来。

6、多洗热水澡

生活中适当的出汗对于身体健康是有帮助，我们在穿衣的时候也是尽可能保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样是可以很好的利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

7、注意身体保暖

我们如果是属于痰湿体质的话，在寒冷的天气就是要尽可能的减少外出，注意保暖，因为寒凉的天气不利水湿在体内运化，常伤及脾胃。

上面就是为大家介绍的一些关于痰湿体质人群在平时的生活中怎么很好的调理身体了，我们如果是属于痰湿体质的话，身体一般都是体型肥胖、舌头胖大等，而且是比较容易疲劳和烦躁，所以大家就是要很好的注意这些症状了。

痰湿体质如何调理效果更好

痰湿体质是我们比较常见的一种体质，痰湿体质这种体质的人是非常痛苦的，在生活中还经常会出现一些病症，对于我们身体的健康是有着很大的危害的，但是我们大多数朋友们对于调理痰湿体质的方法还不是非常的了解，那么痰湿体质如何调理效果更好?下面我们就来一起看看。

饮食调理对于缓解痰湿体质的效果是非常好的，所以如果我们大家属于痰湿体质的体质，那么在生活中就需要重视自己的饮食的健康，在日常生活中应以清淡、少食、适宜为原则，逐渐减轻体重。适宜用具有健脾、化痰、除湿功效的食物，少吃甜、黏、油腻的食物。少食肥甘厚味，酒类也不宜饮，且易过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等、可多食海带、冬瓜等。

对于痰湿体质，运动锻炼尤为首要，因多形体肥胖，身重易倦，易滋生中风、消渴、胸痹、等大病。故应长期坚持体育锻炼如散步、慢跑、球类、游泳、武术以及各种舞蹈，当然，我们还建议大家在生活中多走路，或者是选择慢跑，这样既可以帮助我们强身健体，还能很好的调理痰湿体质的。

痰湿体质如何调理效果更好?相信大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一定的了解，我们可以知道，日常生活中对于调理痰湿体质的好方法也是非常多的，所以我们痰湿体质的朋友们，在生活中就需要适当的进行饮食方面的调理，另外，还需要适当的做一些锻炼和运动。

痰湿体质养生可选白术

《医学启源》中记载白术：“除湿益燥，和中益气，温中，去脾胃中湿，除胃热，强脾胃，进饮食，止渴。” 白术味甘、苦，性温，入脾、胃二经。这就指出白术有健脾燥湿、止渴、利水消痰、益养脾胃的功效。痰湿体质养生推荐白术。专家认为，白术具有健脾燥湿的功效。关于痰湿体质养生，白术是其中效果比较好的一种。

进行痰湿体质养生，有很多食品对痰湿体质养生有效果，那么究竟痰湿体质养生食物有哪些呢?本篇我们就对白术的功效做详细的分析，看看怎么才能够实现真确的养生。

脾与胃相表里，既是人体五脏六腑气机升降的枢纽，也是人体气血生化之源和赖以生存的水谷之海。脾主升清，虽喜燥恶湿，但又易生湿。胃有受盛、腐熟水谷的作用，也喜燥恶湿，但易化热化燥。痰湿体质者常见的现象就是脾湿胃燥热，每天喝白术陈皮饮能够除脾湿去胃热。具体做法是：取白术30克，陈皮10克，加1000毫升清水，用中火煎煮半小时，过滤之后当茶饮。陈皮味苦，性辛温，入肺、脾经，有理气、燥湿、化痰的功效。因此，白术陈皮饮能治疗脾胃气滞引起的脘腹胀满、疼痛，消化不良症状，湿浊阻中引起的胸闷腹胀、食用不振，腹泻等症，以及痰湿壅肺引起的咳痰、气喘等症状。

《黄帝内经·素问·痿论》中说：“脾主一身之肌肉。”意思是说，脾为气血生化之源，全身的肌肉都需要依靠脾所运化的水谷精微来濡养。脾的运化功能强，则肌肉健壮，丰满壮实;若脾失健运，则肌肉软弱无力或瘦削。《黄帝内经·素问·太阴阳明论》中说：“四肢皆禀气于胃，而不得至经，必因于脾，乃得禀也。由此可见，白术在祖国五千年文化的医学食疗方面，就已经在古人的日常生活里有了记载。因此，白术对痰湿体质的食疗养生，一定是有其独特的作用和功效的。

痰湿体质减肥

减肥是现在一个非常热门的话题。女性减肥是为了有一个魔鬼身材，男性减肥主要是减掉自己的将军肚，练出肌肉。老人减肥大多是因为甘油三酯太高。我们发现有些人减肥很容易，控制饮食多锻炼一下身体就瘦了，而有些却是少吃多运动，都快饿晕了，还是没能瘦，这主要是因为有些人是痰湿体质。

随着生活水平的不断提升，食品精细化程度越来越高，不少朋友的体重也随之直线上升，肥胖带给我们的不仅仅是外观上的变化，它更是威胁到我们的身体健康，减肥没有捷径可言，主要是找对方法，对于痰湿体质的人来说，掌握以下几点方法就能轻松减肥。

如何判断是不是痰湿体质。痰湿体质人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。

痰湿体质的人群，性格方面都是比较温和，在生活中也是比较能够忍耐的，不过像这类人群常常会有糖尿糖，高血压等等疾病发生。

专家介绍，痰湿型的肥胖主要表现为，经常感觉早起起来喉咙有痰，喝水都发胖，身体沉重，身体坏水多，坏水粘稠，全身容易感觉粘乎乎的，像泥浆一样。坏水存在血脂就是血脂高，在皮肤下，就脂肪多。这种肥胖类型的人心脏感觉负担重，还爱睡觉。

首先少吃油脂量高的食物。少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。

其次按时吃早餐。我们知道早餐是一天当中最重要的，如果平时不吃早餐，那么身体内部的湿气就会越来越严重，所以痰湿体质人群减肥最重要的就是养成每天吃早餐的习惯，改善痰湿体质。

除了饮食调理之外，搭配穴道按摩也很有效，想要消肿可以从足三里穴与复溜穴着手，足三里穴可以调脾胃、利水消肿;复溜穴则有益肾、利水的功效。

痰湿体质者多形体肥壮，身重易倦，所以最佳能长时间坚持体育锻炼，漫步、慢跑、球类、游泳、以及各种舞蹈，均可挑选。活动量应逐步增强，比如达人一致认可的每日递减减肥法，不能能帮助大家稳妥掉肉，而且还能让疏松的皮肉逐步转变成健壮、细密的肌肉，让瘦下来的形体更健康、有型。

此外想要达到有效减肥的目的，痰湿体质的人一定要避免暴饮暴食，吃饭速度不宜过快，同时保持低钠饮食。

日常生活中调理痰湿体质的方法

提到痰湿体质相信我们大家都是比较熟悉的，因为痰湿体质这种体质在日常生活中是比较常见的，所以对于大家来说并不会显得非常陌生，那么大家对于调理痰湿体质的方法了解多少?相信大家对于日常生活中调理痰湿体质的方法也是非常的关注的，下面我们就来一起看看。

精神养生

精神养生对于帮助我们缓解痰湿体质是非常的重要的，尤其是痰湿体质的朋友们，在生活中一定要学会调养自己的精神，在生活中适当的发泄，千万不要太过敏感。放松心情，迟钝些好。“思伤脾”，过度思虑，会使脾胃不运、消化不良，出现腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等。放松心情，多练习深呼吸，清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走，多思伤脾，脾伤痰湿难化。听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐。多外出旅行。

起居调护

痰湿体质者以湿浊偏盛为特征，湿性重浊，易阻滞气机，遏伤阳气。所居居室应该朝阳，保持居室干燥。嗜睡者应逐渐减少睡眠实践，多到户外享受日光浴，借助自然界之力宣通人体之阳气。洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。所以我们大家在生活中就需要养成一个良好的生活习惯，不仅可以帮助我们预防许多的疾病，更是可以帮助我们有效的调理痰湿体质的。

相信大家通过上面这些介绍，对于日常生活中调理痰湿体质的好方法也是有了一个大概的了解，所以我们大家即使是痰湿体质，那么也不要太过着急，我们既可以通过精神调养还缓解痰湿体质的情况，也是可以通过日常起居来调理痰湿体质的，效果都是非常不错的。

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