饮食调节的简易养生法

《四季养生歌诀》- 简明易懂的四季饮食调养手册 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #中医养生书籍#

饮食调节的简易养生法

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饮食调节的简易养生法

饮食调节的简易养生法饮食调节的简易养生法简易饮食起居调病法简易饮食起居调病法早晨醒后，将两手搓烫，捂双眼上令热，然后起床。1、姜枣红糖水（必用）：生姜 4 片，大红枣 3 个（掰开），红糖一匙以铝壶盛一碗半水将生姜大枣煮剩一碗，煎开时以药气蒸脸、手，并吸入。煎好后先将生姜吃掉，再将大枣吃掉，然后将红糖冲入调匀，服下。早七时服，早餐忌食牛奶、油炸食品。此饮可代替早餐，代替早餐大枣可放五个。中午2、当归桂圆饮（精神不足、睡眠不好者可用）：当归 7 克，桂圆 2 枚（去壳）开水泡服，一杯，午（11 时）餐前半小时服下午3、肉桂枸杞饮（腰酸无力者可用）：肉桂 1 克，枸杞 6 克开水泡服，一杯，晚（5 时）餐前半小时服。晚餐忌食油腻酸性食品。晚间4、鲜山楂一个（去籽），或冰糖葫芦一颗。嚼碎，满口觉酸时咽下。睡前服。睡前面南背北站立，双手食指堵住两耳，不透气为度，匀细呼吸 60次。然后将两手搓烫，捂在后腰上令热。然后上床睡觉。平时5、五仁代茶饮：杏仁 4，桃仁 3，薏仁 5，枣仁 2，益智仁 1 克开水泡服，白天渴时即饮此水，最好上午九时、下午三时各服一杯。注意：每日尽量得阳光照射半小时以上，劳逸结合，无使太过。禁止饮食不节、起居无常、房劳伤精等慢性自戕行为。调整以一月为期，可常年保持。附复泰五行蔬菜汤：（全家量）胡萝卜 2 两，土豆 5 两，豆腐 4 两，香菇（次日换海带，两种交替用）1 两，白菜绿叶 3 两（一人量）胡萝卜一根，土豆（大的一个，小的两个），豆腐四分之一块，香菇（海带手掌大四片）6 个，白菜绿叶 3 叶五斤水煮前四种，水开后小火煮烂土豆，将白菜绿叶放入，闷十分钟（一人量用二斤水）。放入盐 6 克，花椒面 2 克，香油数滴，调匀。晚饭时食菜一碗，饮汤一碗。全家同食。尽量少吃主食。说明：以上方法可以同时全用，也可以选择使用。如果时间实在不方便，建议尽量用 1、5 方与五行蔬菜汤调养。

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