健身专家提醒大家：逆转脂肪肝运动是良方,南通网

发布时间：2025-01-18 15:27

脂肪肝是指肝脏内脂肪含量过多，主要通过饮食调整和适量运动来预防 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #脂肪肝#

本网讯参加单位组织的体检时会发现，一些体形较瘦的同事也患有脂肪肝。这完全颠覆了大家心目中“胖子才会得脂肪肝”的传统观念。昨天，南通练家健身中心汇金国际店教练王进东提醒大家，得了脂肪肝并不可怕，关键是学会运动配合饮食调整，坚持一段时间后，脂肪肝就会“不翼而飞”。

王进东解释说，肝细胞内本身就存在少量脂肪，如果因为长期酗酒、肥胖等原因，脂肪在细胞内过度堆积，就容易引起病变。久坐人群运动量比较少，易堆积脂肪。即使看上去脸部、四肢比较瘦，也有患脂肪肝的风险。“大家也不用太过恐慌，只要找出病因，有的放矢地采取措施，脂肪肝是可逆的。”

“有氧运动是治疗脂肪肝的有效方法之一。”王进东介绍说，比如可以选择跑步、踩椭圆机或通过划船机进行锻炼。在此基础上，还应该提高一下肌肉含量，适当进行一些力量训练，比如进行胸背、腰腹部训练，做卷腹、平板支撑等加强腰部核心力量。

王进东提醒大家，除了运动，控制饮食也很重要。日常饮食应当以低脂饮食为主，避免吃高糖、高脂、高热量的食物，不要喝酒。要多吃蔬菜水果补充维生素，适当补充优质蛋白，像鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等等。记者王全立

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