提升睡眠质量有什么好物件，这些帮助你高质量睡眠

发布时间：2025-01-18 17:18

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有时候我们明明在晚上很快就进入睡眠了，但是睡了一整晚，第二天起床还是感觉很累，还是精神不佳，想继续睡觉，出现这些情况就属于睡眠质量较低，我们可以在睡前做一些有助于睡眠的事情，这样能够帮助我们改善睡眠质量，让我们在第二天起床精神状态极佳，看看有哪些睡眠好物吧~

1、南卡Zzzz枕中宝助眠音箱

我们国内的存在很大一部分睡眠质量不高的人群，但是一些服用或者外用一些助眠产品，还会有可能导致嗜睡、影响记忆力、睡眠紊乱等问题。

现在很多的助眠导师等专业人员，都推荐南卡Zzzz枕中宝这一助眠产品。不同于助眠市场上大都为口服和外用存在一些副作用，南卡Zzzz枕中宝旨在健康助眠，用更适配睡眠状态的骨传导音乐来达到助眠效果，这种骨传导和助眠相结合的做法，实现也得到了非常多业内人士的认可。

这款南卡Zzzz枕中宝助眠音箱的外观十分的小巧，平常放在枕头底下毫无异物感，传播出来的声音也是十分清晰、立体，听感也很不错。小巧的机身，非常便于携佩戴，使用场景也并不局限于枕头底下使用，在客厅的沙发上也都可以使用。

这款南卡Zzzz枕中宝助眠音箱的售后服务也是十分地完善，在购买回去之后，感到不适用，也是可以在七天试用期内退货，如果你睡眠质量不太好，完全可以试试这个方法。

2、BLAUPUNKT蓝宝头皮按摩仪

头部按摩仪可以在睡前很好地放松我们头部皮肤，进一步放松头部大脑神经，晚上睡不着时，跟需要放松神经，这时头部按摩仪就派上用场了。并且这款头部按摩仪还有10分钟定时关机的功能，哪怕是在使用时太过舒适让自己睡着了，也可以自动关闭，不用担心按摩仪会一整晚都在工作的问题。

3、黑零GABA软糖氨基丁酸糖果

黑零GABA软糖是独立包装，口感是酸酸甜甜、QQ弹弹的，和QQ糖差不多。建议在睡前吃，然后吃完之后放下手机关灯、听轻柔音乐营造舒适放松的氛围渐渐地就会感受到困意，对于经常失眠的小伙伴来说，尝试一下这个也是一个很不错的选择。

4、无印良品超声波精油香薰机

睡眠不好的真的可以试试香薰机，使用的时候滴入喜欢的精油，香气就会随着雾气慢慢飘散到整个房间。闻着精油的香味入睡，很解压放松，对睡眠有好处！

加上它的机身运行的时候有非常轻微的水流声，就如同听一些白噪音一样，听着听着很快就能入睡了。

5、北纬43度睡眠喷雾

睡不好时，可以在睡前在床的周围喷一点睡眠喷雾，喷雾里面混合了岩兰草、檀香、洋甘菊和依兰等17种植物，睡前20分钟在枕头两边喷3-4下，特有的助眠成分就会随呼吸进入体内帮助身体自然分泌褪黑素，只要不是重度失眠患者，都可以一晚畅睡，第二天起来精神饱满。