10款养生早餐饮品/破壁机豆浆模式、豆浆机攻略/无糖料理/五种食材以内

发布时间：2025-01-18 17:45

豆浆机做豆浆：提前泡豆，早上放入豆浆机，选择自动模式，营养又方便。 #生活技巧# #饮食烹饪技巧# #早餐制作技巧#

每天都会进行创意搭配，加入杂粮，喝比吃更方便；
本条食谱会不断扩容，持续更新。

用料

食材（豆类及干货需泡发隔夜）份数比例见步骤任意品破壁机/豆浆机豆浆模式水 1200-1500克

【清热祛湿】绿豆:百合:薏仁=2:1:1（均需泡发隔夜）

【多营高蛋】红薯:黄豆:鹰嘴豆=3:2:1

【多营高蛋】黄豆:鹰嘴豆=2:1

【健脾减脂】红薯:山药:黄豆:鹰嘴豆=2:2:2:1

【健脾补脑】山药:红薯:花生仁（生）:火麻仁=1:1:1:0.3

【健脾养胃】花生仁:白薯:山药=1:3:3

【生发乌发】泡发隔夜鹰嘴豆+泡发隔夜糯米+黑芝麻=2：2：1

【益肺高蛋】红薯+鹰嘴豆+莲子=3：1.5：0.5

【养颜美白】南瓜：杏仁：椰蓉=2：0.5：0.5

【安神补脑】杏仁：核桃：花生：桂圆肉=1：1：1：5枚（杏仁核桃花生仁先用开水泡5分钟沥干祛除涩味）

参考用水量人均400克