早餐吃全麦面包减肥吗

减肥时早餐要吃好，可以吃鸡蛋和全麦面包 #生活常识# #养生常识# #减肥健康#

早上吃全麦面包是否能够减肥，需要根据人体一天的饮食摄入量以及当天的消耗量来决定。如果食物摄入的能量大于日常消耗能量，则无法减肥，反之就可以减肥。

1、无法减肥：全麦面包使用的材料，是用没有去掉外面麸皮的面粉制作而成，基本不添加其他成分，纤维含量高，热量也比普通面包低，同时饱腹感比较强，但是如果早上没有控制全麦面包的摄入量，而且中餐和晚餐吃大量甜腻食物，如炸鸡、甜品蛋糕等，并且吃完后经常坐着或躺着不运动，这样无法减肥，可能还会长胖；

2、可以减肥：如果只是每天早上吃1-2片全麦面包，而且白天运动锻炼比较多，比如去爬山、散步等，这时消耗的能量远远大于摄入量，一般就不会长胖，早餐吃全麦面包也有助于减肥。但是早上控制全麦面包的摄入量后，接下来的两餐也要控制，尽量减少油脂类食物的摄入，而增加有氧运动有助于减肥。

早上适量吃全麦面包，大部分情况下可以帮助减肥。但是全麦面包的营养结构单一，早上还可以多摄入新鲜的水果、蔬菜，以及鸡蛋、牛奶，保证营养均衡。

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