宝宝鱼类辅食知识全攻略

宝宝辅食可以搭配肉松或鱼肝油以补充DHA。 #生活知识# #饮食技巧# #宝宝辅食#

宝宝长到6个月，妈妈终于可以施展自己的烹饪技术，给宝宝做各种美食啦！胡萝卜米粉冲起来，蔬菜泥水果泥捣起来，猪肉牛肉鸡肉做起来，海鲜河鲜吃起来.....

那么海鲜河鲜到底怎么吃呢？海鲜都是冷冻的宝宝能吃吗？海鲜的汞含量不是很高嘛？河鲜都是刺宝宝吃卡住怎么办？......各位宝妈的脑子里存在着一大堆疑问。小编在群里收集了宝妈的问题，进行了整理，希望能用最简单的语言让宝妈都搞明白鱼类辅食到底该怎么吃？

1.吃海鱼好还是河鱼好？

宝宝刚添加鱼类辅食时，优先选择海鱼，尤其是深海鱼，相对于河鱼，深海鱼刺少，水体环境也干净，而且DHA含量也相对较高。有研究表明，每100克的黑鳕含676mg的DHA，远高于一般的河鱼。

2.海鱼都是冰冻的，宝宝还是吃鲜活的鱼好吧？

其实这是一个误区，在国外，深海鱼被捞捕上来以后及时速冻，在零下18摄氏度的保存状态下并不会导致营养流失，气逆鲜度和质量可以被很好的保留。鲜活的鱼对宝宝来说也是一道美餐，但妈妈买鱼的时候要选择出自干净水体的鱼，比如水库、污染少的溪流中的鱼。

3.我们家宝宝爱吃河鱼，但每次都怕被刺卡住？

家长尽量给孩子吃鱼肚子上刺少的鱼肉，避免鱼刺卡住，同时提醒宝宝多嚼一嚼。注意有没有卡。鱼汤含有丰富的营养，可以多给孩子喝鱼汤。

4.一周给孩子吃几次鱼比较好？每周应该保证吃2-3顿不同种类的鱼。对于哺乳期妈妈和孕妇来说，大概是半斤左右，对于孩子则保证正常2-3顿即可。（美国食品药品局FDA和环境保护局EPA联合给出的建议。）

5.海鱼种类那么多，适合孩子吃的有哪些？

宝妈们都关心海鱼含汞的问题，其实人身体的含汞量达到一定量才会有害，少量的含汞量对身体是无害的。而生活在污染的水环境和食物链上端的生物 （体格大、生命周期长），含汞的风险越高，比如：鲨鱼、旗鱼、方头鱼等，除此外还有箭鱼、大型金枪鱼、马鲛鱼等，都不适合孩子食用，所以宝妈最好选择在干 净水体下的深海鱼，美国阿拉斯加海产协会公布阿拉斯加深海鱼的含汞量几乎可以忽略不计。推荐给宝宝吃的鱼有：王鲑鱼、黑鳕鱼、红鲑鱼、真鳕鱼、银鳕鱼、海鲈鱼、鲳鱼、比目鱼等。

推荐给宝宝吃的鱼有：王鲑鱼、红鲑鱼、真鳕鱼、黑鳕鱼、银鳕鱼、海鲈鱼、鲳鱼。此外淡水鲈鱼、龙虾、大比目鱼、银鳕鱼、龙虾宝宝也可以适量食用。

6.我们家没烧过深海鱼，不知道怎么烧给宝宝吃？

深海鱼一般肉质都比较细嫩，3-5分钟就可以，时间长了就会变老变硬，而且一定要挤两三滴的柠檬汁去腥。关注【熊北鼻Bearbaby】查看【麻麻厨房】有很多深海鱼烹饪菜谱哦！网上也有很多深海鱼宝宝辅食做法，妈妈们可以学习学习。

7.吃鱼会过敏嘛？如果过敏还能吃鱼嘛？

其实每个宝宝的身体状况都不一样，有的宝宝会过敏，有的不会，只有吃过才知道。而且有的宝宝对其他食物比如鸡蛋过敏但不一定对鱼过敏哦！所以宝 宝第一次吃鱼的时候可以量少一点，然后观察宝宝的反应，如果没有过敏，可以逐渐增加鱼量。如果有过敏现象，要暂停鱼类辅食。过一个月可以再给宝宝尝一尝， 观察宝宝的反应，直到宝宝没有过敏现象，就可以长期给宝宝食用了。

8.野生鱼类比养殖的贵好多，真的营养多吗？

从营养价值来说，野生鱼类和养殖类并无明显差异。一般来说野生鱼类口感更好，脂肪含量低，但生长周期长，可能汞含量比较高；而养殖类的一般味道鲜美，但脂肪含量高，有抗生素等药物残留的风险。所以最好选择在水体污染少的区域，良心养殖鱼和生长周期短的野鱼。

PS：如果您还有关于宝宝鱼类辅食的问题，可以在熊北鼻官方公众号里询问哦！小编都会一一给予答复~~~~~

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