暑期生活指导1：暑期心理健康建议

发布时间：2024-11-06 03:07

● SUMMER SEASON

HELLO HOLIDAY

暑假生活正式开启，同学们早已对暑假生活充满了期待。学校心理室为大家送上三个温馨提示，合理规划、高效利用，让我们度过充实而有意义的假期生活！

合理规划让假期生活有条不紊

紧张忙碌的一学期后，暑假的到来可以让我们舒缓压力、放松身心，一份自主参与的合理规划，可以让我们的暑期生活更加充实。

建立有序的生物钟，早睡早起并保证每天都有充足的睡眠时间；每天至少1小时进行体育运动，可以多进行户外活动，配合室内活动；合理分配好暑假作业和课外学习，同时保持阅读的良好习惯，循序渐进、规划合理，既不要安排太满也不要集中突击；每天留出一些自主安排的时间，可以用来做喜欢的事情，发展兴趣爱好。

陪伴是最好的教育方式

暑假让我们有了更多和家人一起的时间，可以多安排一些家庭活动。例如，来一趟说走就走的旅行，或者是组局运动等等，既能陶冶情操，还可以强身健体。

协助爸爸妈妈做家务，尝试着给家人做顿好吃的。这些活动，不仅可以加强亲子之间的互动交流，还能够锻炼我们的动手能力。

制定规则合理使用电子产品

电脑、手机等已成为我们居家学习的必备品，也让学习、生活变得更加丰富且高效，但是如何把握一个使用度至关重要。

首先，约法三章制定使用电子产品方案

建议家长与孩子们商定一个双方都认可并接受的方案，然后通过孩子们的自主管理，或是邀请父母监督规范使用电子产品。

其次，与网络保持距离做其他喜欢的事情

非必要的情况下，我们不妨放下手机，关闭电脑，找点其他更有趣的事儿。比如阅读、绘画、音乐、体育运动等。有了更丰富精彩的活动，相信我们对于电子产品的兴趣也会有所降低。

最后，及时发现问题及时解决

如果家长们发现，孩子花较长时间在网络、游戏上，甚至无法静心学习、影响正常生活，请一定及时向专业机构求助，一起想办法解决问题。

“心灵嘉园”开放时间

“心灵嘉园”嘉定区未成年人心理健康中心暨家庭教育指导中心，

暑假期间面向全区未成年人提供心理健康辅导公益服务，

学生和家长可以拨打热线电话咨询和预约。

面询服务时间段：

周六上午9：00—11：00

PS：如遇国定节假日暂停

如遇紧要心理问题

可电话咨询：12355

文字：校长室

编辑：董丽娟

审核：李琼

责任编辑：

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