孕妇最需要补充哪些营养？

孕妇定期补充孕妇奶粉：补充特殊营养素，满足孕期需求。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #孕妇营养食谱#

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罗艳敏 主任医师 中山大学附属第一医院 三级甲等 产科

孕妇在孕期需特别关注铁、钙、叶酸、Omega-3脂肪酸和维生素D的补充，以支持胚胎发育，预防贫血，促进骨骼健康，维护神经系统功能，并增强免疫系统。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.铁质：铁对红细胞生成至关重要，可预防妊娠期贫血，建议通过红肉、豆类、绿叶蔬菜等食物摄取。
2.钙质：钙质对于胎儿骨骼和牙齿的形成极为重要，牛奶、酸奶、奶酪以及绿叶蔬菜是优质来源。
3.叶酸：叶酸能有效预防神经管缺陷，孕早期应确保充足摄入，可通过深绿色蔬菜、柑橘类水果和强化谷物获得。
4.Omega-3脂肪酸：尤其DHA，对胎儿大脑和视网膜发育有益，富含于深海鱼、核桃和亚麻籽中。
5.维生素D：促进钙吸收，维持骨骼健康，阳光暴露和富含维生素D的食物或补充剂是获取途径。
孕期均衡饮食，确保上述关键营养素的充足摄入，对母体和胎儿健康至关重要。若有特殊需求，应在医生指导下适当补充营养品。

2013-12-28 23:56

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