生活中常见五大饮食误区
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生活中常见五大饮食误区
养生小管家 2015-11-28 | 217阅读 | 1转藏
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饮食关系到健康，正确营养的饮食是健康的一大先决条件。相反，在饮食上不加以重视，导致一些饮食误区很可能影响到你的生活质量和身体健康。下面这几大饮食误区是生活中最常见的，可是几乎每个人都会犯，赶紧看看你中招了吗？
因胆固醇远离鸡蛋
鸡蛋中含有大量胆固醇，但并不会增加血液中的“坏”胆固醇。相反会补充“好”胆固醇。此外，鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，它们也是极好的胆碱来源，这是一种对大脑非常重要的物质，90%的人都缺乏。
一点肉不沾
很多人认为肉尤其是红肉会带来许多疾病，如心脏疾病和II型糖尿病，他们都只会吃白肉（鱼肉和鸡肉）。其实带来健康风险的是加工肉类比如香肠、腊肉等。美国哈佛大学的一项大样本荟萃研究发现，每天食用50克以上加工肉品的人，罹患心血管疾病的风险上升42%。但另一份基于121.8万多人的调查数据显示，未加工的肉品与心血管疾病和II型糖尿病没有显著联系。
蛋白质伤肾
蛋白质不一定会增加肾病风险。摄入大量蛋白质在短期内会导致骨骼钙减少，但从长期来看，多摄入蛋白质会增加骨密度，并能减少老年人骨折的风险。但有肾脏疾病的人的确应减少蛋白质摄入。对健康人而言，蛋白质是无害的。
过分依赖全麦食物
几乎所有的人都觉得全麦食物更健康，然而，小麦的主要成分是谷蛋白。在敏感人群里，谷蛋白可能引发消化系统问题，如腹痛、腹胀、乏力等。
只选低热量食物
比起计算热量，我们所摄取的食物种类更重要，它们会直接影响到我们需要燃烧多少千卡热量。比如，热量相当的脂肪和蛋白质，前者会让你长胖，后者却会燃烧热量并增加肌肉量。
良好的饮食习惯有益健康，下面小编给你们带来了几大秘诀，快看看这些秘诀你都做到了几条。
秘诀之一：养生要引强济弱
人的体质大致可划分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质、特禀质9种基本类型。
特禀质以生理缺陷、过敏反应等为主要特征，调理应注意重益气固表，养血消风。饮食宜清淡，避免食用各种致敏食物，以减少发作机会。
秘诀之二：营养充足 膳食均衡
保证健康首先必须注意营养，营养要充足就要讲究食物的搭配。早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。
秘诀之三：懂得食疗药膳
“食疗”和“药膳”可能会被人们混淆，“食疗”是研究养身保健，防病治病，延年益寿的，是不加药物的饮食；“药膳”是食物加药物，由药物、食物和调料三者精制而成的一种既有药物功效，又有食品美味，用以防病治病、强身益寿的特殊食品。
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