抓住季节变换特点推出罪犯心理健康“三个实招”

发布时间：2025-01-22 07:32

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近日，武夷山监狱教育科组织服刑人员开展“启航新生活，汲取心力量”心理健康教育周活动。活动邀请了武夷学院丁瑾靓教授进监，为全体服刑人员做“季节与心理健康”专题讲座，讲座以丰富多彩的案例，图文并茂的讲解，深入浅出的分析，推出“三个实招”，使服刑人员对心理健康知识和应用有了全新的认知。

揭秘季节变换对心理健康的影响

讲座中，丁教授指出，人类和万物一样会受到季节更替的影响，这些变化不单单会影响人们的生理健康，对心理情绪影响也非常明显，主要体现在三个方面：一是阳光变化对人体血清素、褪黑素的影响；二是气候温度对人体下丘脑的情绪中枢和新陈代谢系统的影响；三是风景色彩对人体神经系统和情绪管理的影响。通过讲座，广大服刑人员意识到季节变化发生在自己身体、心理、情绪上的变化，诸如心理和精神上的紊乱状态、容易出现疲劳、情绪低落等症状多是由于秋季白昼逐渐变短，日照逐渐减少，气候变得干燥，气温冷暖交替等自然现象，引起生理节律和内分泌失调进而产生的。为服刑人员正确面对改造生活中出现的负面情绪和心理压力等问题，提供了科学的应对方法。

开展正念冥想加强身心健康调节

丁教授针对秋冬季常见心理困扰，引导服刑人员采用“改善认知模式、情绪调节ABC、行为调节放松法”等三种方法，应对日常出现的心理问题。同时，还现场带领大家进行了一次正念冥想。在舒缓的音乐背景下，服刑人员安静地坐在自己的座位上，意念集中，双眼微闭，先紧握双拳，眉头紧锁，脚指弯曲，全身肌肉绷紧，然后全身放松，体验紧张放松的主观感觉。结合丁教授的授课，服刑人员纷纷表示，对这一不受场地限制，简单易学，又能缓解情绪的心理健康技能，有了更深入的了解和习练兴趣。面对改造生活中各种压力所带来的负面情绪，通过正念冥想，适时调节身心状态，为正确面对每天的改造生活起到积极的推动作用。

加强互动助力服刑人员心理减压

心理拓展活动课堂从室内移到户外，在丁教授的带领下进行“花开花落”、“桃花朵朵”、“自由组队”、“协作起立”、“减压操”等，既有全体服刑人员参与的团体互动，也有分组参与的协作心理拓展游戏，把互动协作和竞争比赛有机结合起来，调动广大服刑人员的参与积极性。活动中，有乐观向上积极拼搏的“启航”小队，更有阳光开朗充满希望的“新生”小队。在踩气球活动中，随着气球破裂时响起的“砰砰”声，寓教于乐的教学方式，为服刑人员释放负面情绪和心理压力提供保障。

武夷山监狱高度重视罪犯心理健康周活动的开展，因地制宜组织形式多样的心理健康主题活动，为服刑人员传授解决心理问题的方法和处理情绪问题的技巧，让服刑人员自觉开展心理调适，培养阳光健康、乐观向上的心理态度，促进服刑人员更好的适应改造生活，为全面营造心理健康和精神卫生的良好改造氛围打下坚实的基础。

（教育改造科）

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