200 多份感恩日记提示改善您的生活

发布时间：2025-01-22 14:33

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已发表: 2022-10-17

你在数你的祝福吗？您是否正在花时间反思生活中的所有美好事物？感恩日记可以作为一种工具来整理你的思想并让它自我更新。

这可以让你在脑海中找到更多的快乐和幸福。为了帮助您进行日常的感恩日记练习，我们编制了一份包含 200 多个感恩日记提示的列表。

什么是感恩日记？

感恩日记提示概念，一个人在思考某事时正在写笔记。

感恩日记是一种每天练习感恩的简单方法。这是一个可以记录生活中感恩的地方，可以简单到写下每天要感恩的三件事。

然而，重要的是要记住，感恩日记不仅仅是写下你感激的东西，而是写下你表达感激时的感受。

什么是感恩日记提示？

日记提示是让您的创意源源不断的好方法。它们是简单的问题，可以帮助您深入思考您的生活和经历。这个想法是，通过问自己这些问题并写下答案，你将能够更好地了解你是谁以及什么让你快乐。

日记提示可用于许多不同的目的：

帮助我们更好地了解自己。激发创造力并寻找灵感。作为自我发现或自我提升的工具。

200+ 条感恩日记提示

准备好进行日常感恩练习了吗？这份超过 200 条感恩日记提示的列表将帮助您每天找到值得感恩的事情。

每日感恩日记提示

这里有一些日常感恩日记提示，可以帮助您开始自己的感恩日记。

写一些最近发生在你身上的积极的事情，让你感觉更幸运。列出你钦佩的人的一些品质。然后想办法将这些品质添加到自己身上。说出让你微笑的五件事。思考这些如何影响你的情绪。写下你感激的五个在自然界中发现的物体。说出你在接下来的几天里可以为他人做的三件好事，然后去做。是什么让你最欣赏你的工作或事业？是你做的事情还是你的工作环境，还是你和你一起工作的人，为什么？写下我对家人、朋友、事业和生活中的其他一切的感激之情，有助于我记住真正重要的事情。说出你可以帮助改善社区的前六种方法（植树、组织社区清理、成为导师等）。关于你的城镇、城市或州，你最喜欢什么？写一段关于你对世界上你最喜欢的人的欣赏。你可以采取哪四个行动来让另一个人开心？然后在下周出去做这些。你如何通过正念来更多地欣赏你的五种感官？哪三件事/人让您的家感觉特别？您一生中克服了哪三项斗争，这些是如何使您成为更好的人的？列出你欣赏自己的三个品质。你最喜欢吃或烹饪的食物是什么？在日常生活中，您可以通过哪些方式更加感恩？是什么让你笑得非常厉害，你怎样才能让自己笑得更频繁？你可以做些什么来帮助那些比你不幸的人（无家可归的人、患有癌症的孩子等）？列出是什么让你最亲密的朋友变得特别。想象一下为什么你最喜欢的歌曲让你快乐、悲伤等，并用几句话描述这种感觉。您拥有哪些让您的生活更轻松的 10 件物品（技术、电器等）？您可以采取哪些小步骤来克服当前面临的挑战？今天你可以用什么方法来点亮邻居的一天？谁是你无法忍受的人？现在写下任何你可以学会爱他/她的东西。（这可能是他/她的服装风格、头发颜色或其他东西。）想想一件能引起你共鸣的艺术作品，写下它给你的感受以及你喜欢它的原因。考虑一件让你生气的事情。你怎么能把它变成更愉快的事情？全世界你最喜欢的气味是什么？写下它是如何激发你的感官和激起你的情绪的。您一遍又一遍地重读哪些书？写下为什么这些会提升你的情绪。从你的过去或现在挑选你最喜欢的老师或教授，写下他或她的特别之处。你从过去的错误中学到了什么宝贵的经验？选择一个你感激的组织或公共服务（图书馆、教育、消防部门等）并写一段关于它的文章。您喜欢个人风格和服装选择的哪些方面？选择一个你喜欢的假期，写两段关于你为什么会有这种感觉。写下您家中的某个特定物品给您带来快乐的三个原因。写下三段关于一位家庭成员以及你为什么感谢他们的段落。列出你死前想去的 20 个地方，并考虑尽快去其中一个。你最喜欢的颜色是什么，它如何提升你的积极性？什么是你可以做的小买卖，它如何增加你的幸福感？（你可以买唇膏、舒适的袜子、香薰蜡烛或其他东西。）列出您可以做的九件事来更爱自己，并尝试将它们融入您的日常生活中。为别人做好事怎么比为自己做事更快乐？什么地方让你感到内心平静？您如何将其中的一部分带入您的日常生活？你去过的最美丽的地方是什么？想象一下你在那里时的感受并写下你的感受。哪一部电影总能让你心情愉快，或者有哪部电影以某种方式改变了你的生活？想想为什么你对它有如此强烈的感觉。写下关于如何更好地接受与你不同的人的想法。这样做如何提高您的生活质量？你有最喜欢的创意渠道吗？如果是这样，它如何改善你的情绪？如果没有，请写下您想学习的创意渠道以及如何让您振作起来。说出一个你想改变的坏习惯以及原因。然后写下你可以采取的小步骤来实现这一点。下次当朋友或家人不开心或不舒服时，您可以为他们做些什么？谁是你的青梅竹马，你希望你的下一个伴侣拥有这个人的哪些积极品质？你的父母在成长过程中教了你什么让你成为一个更好的人？说出你一直有的恐惧，并列出你可以开始克服它的方法。您可以通过哪些方式致力于活在当下（保持专注、在场、冥想等），这样做如何帮助您享受生活？想想你现在的年龄，写下你一生中这段时间最喜欢的三件事。列出您在过去一个月或一年中学到的至少 10 件事。你最喜欢自己的什么？

早上感恩日记提示

晨报感恩日记提示概念，一个男人站在一个大笔记本旁边时拿着一支笔。

以感恩的方式开始新的一天是通过关注生活的积极方面来开始新的一天的绝佳方式。这里有一些令人惊叹的早间日记提示，您可以用它来度过美好的一天。

你过去一周/一个月/一年的亮点是什么，你为什么要感激它？讨论你生活中塑造了你今天的人。解释一个你能够克服的具有挑战性的情况。你最感激的五个人格特质是什么？描述你一天中的 3 场胜利。描述你最喜欢的人，并列出那个人的所有优点。你期待什么？什么是让你充满喜悦的积极记忆？说出你本周看到的美丽事物。你感谢哪本书，为什么？你从中学到了什么？你最感激的童年和成长经历是什么？写一些让你在情绪低落时感觉更好的事情。你心存感激的简单快乐是什么？你有哪些机会让你心存感激？您喜欢您所居住的城镇/城市的哪些方面？你现在对你的家乡有什么欣赏，而你在那儿生活时没有欣赏过什么？今天或昨天的“光明面”是什么？记住你所取得的成功，并为任何支持你取得成功的人写一封感谢词。一年前你没有什么让你感激今天的东西？说出你家或公寓里你真正珍惜的东西。为什么？你在早上或晚上的例行公事中最感激什么？说出你目前做得很好的 5 件事。写下最喜欢的爱好以及为什么喜欢它。写下一个你去过的地方，你很感激去过。您对重要的其他人或最好的朋友有什么感激之情？你最感激哪些歌曲、艺术家或乐队？你最近有什么惊喜吗？写下来。写下您在职业或教育生活中感激的事情。关于你的身体、身体健康或心理健康，你有哪些值得感激的地方？

学生感恩日记提示

作为一名学生，你很容易陷入不断学习的压力以及取得好成绩或给教授留下深刻印象的压力。这里有一些感恩写作提示，通过提醒自己所有你感激的事情来帮助你更好地应对压力。

你最喜欢的艺术作品或音乐是什么？它让你感觉如何？阳光照在你脸上怎么能让你感觉精力充沛？天籁之音如何带给你安宁？迄今为止，你最大的成就如何改变了你的生活？世界上你最喜欢的地方在哪里？用你所有的感官解释它是如何让你感觉的。微笑如何照亮你的一天？使一个人真正美丽的一件事是什么？在您最好或最喜欢的一天，天气如何？是什么让夜晚变得特别？当你今天克服障碍时，你有什么感受？如果今天只能用一个积极的词来形容，会是什么？为什么？什么是你真正欣赏的东西，因为它让你的生活更轻松？你最大的资产是什么？为他人做事重要还是为自己做事重要？为什么？

中学生感恩日记提示

初中真不容易。当你不再是孩子但还不是成年人的时候，这是你生命中的时刻——这可能会让人很困惑！为了让你的这段生活更轻松，用这些日记提示练习感恩。

谁是你生命中无条件爱你的人？这个人让你感觉如何？你怎么知道他们无条件地爱你？本周让你微笑的一件事是什么？详细写一下。你最后一次发脾气是什么时候？是什么让你笑得这么厉害？你爱自己而没有人注意到的一件事是什么？让你说“我很高兴成为我！”的东西？写下你一生中最美好的一天。你钦佩或仰慕的人是谁？你欣赏他们什么？写一封信给你生命中真正幸福的人。这可能是朋友、家人、老师或您认识的任何其他人。世界上你最喜欢的地方在哪里？形容它。你为什么感谢这个地方的存在？你最后一次感到真正平静地独自度过时光是什么时候？你在做什么？今天发生的最好的事情是什么？你对它有什么欣赏？你最后一次对别人说“谢谢”是什么时候？是什么让你感谢他们？当你需要他们时，你可以指望谁在你身边？写下他们过去是如何支持你的。你最喜欢的音乐艺术家是谁？为什么喜欢他们的音乐？你白天最喜欢做的事情是什么？你喜欢它什么？当你早上醒来时，你最期待什么？谁是你最好的朋友，他们最好的地方是什么？过去发生的一件你克服过的困难的事情是什么？知道自己克服了困难，感觉如何？你对你的祖先和遗产了解多少？你对你的文化有什么欣赏？安静地坐下来，深呼吸。当你想到“感恩”这个词时，你首先想到的是什么？学校或家里有什么小细节能让你微笑（比如一朵美丽的花或某种气味），但似乎没有其他人注意到？

青少年感恩日记提示

作为青少年，您可能会发现很难欣赏生活中的事物。有了这些关于感恩提示的想法，你可以很容易地提醒自己生活中让你快乐的小事。

说出你要感谢的 3 个人。写一封信给你的父母，包括你感激的事情。写下本周发生在你身上的 3 件好事。写下某人为你做的善举。哪位老师对你的启发最大？为什么？写一首关于你学校的短诗。写下你听过的最有趣的笑话。在过去的一年里，发生在你身上的最好的事情是什么？你最喜欢的书是什么，为什么？你对未来最乐观的事情是什么？成长心态对你意味着什么？

成人感恩日记提示

感谢日志提示成人概念，一位拿着铅笔的上班族正在围绕静止的物体做笔记。

成年期充满挑战和障碍，很容易忘记我们生活中的所有美好事物。这些针对成年人的感恩提示应该可以帮助您重新关注自己拥有的东西，而不是生活中缺少的东西。

为什么要感谢今天？你是如何把消极的时刻或时间变成积极的？你的一位同事的积极特征是什么？这如何使它们变得特别？你最喜欢的创意渠道是什么？它如何改善你的情绪？你看重的家庭传统是什么？为什么？ Milton Berle 的名言“如果机会不敲门，就建一扇门”是什么意思？它是如何鼓舞人心的？你最喜欢的电影如何改变了你的生活？你最喜欢的书有什么启发你的地方？如果你需要微笑，你会怎么做？为什么？你认为每个人都应该渴望实现的目标是什么？为什么？你最后一次感到完全平静是什么时候、什么时候？你怎么能重现它？你最喜欢的气味会唤起什么样的积极记忆？说出一个你感谢塑造你今天的人的名字。你今天对你的每一个感官感到感激的是什么？（视觉、嗅觉、味觉、触觉、听觉）你克服了哪些挑战，现在你看到了好处？你感谢哪本书，为什么？有哪些教义？你对你的城市有什么感激之情？你的时间段？你的国家？说出你感激的三个日常物品。你最感激的音乐是什么？说出您在 2022 年要感谢的三件独特的事情。说出您在直系亲属之外感谢的三个人。为什么？是什么让你随着时间的流逝而感恩？（你注意到的比以前更多的东西。）一年中的每个季节你最喜欢什么？在过去的一年里，你有什么值得感谢的发现？（有关自我发现和自爱的更多提示，请参阅此处）你今天吃了什么食物？花点时间分享对维持您生命的食物和水的感激之情，并想象它们来自哪里。你有避难所吗？一个温暖的地方睡觉？你桌上的食物？花几分钟感谢生活中的必需品。今年你学到了什么让你受益？你最感激什么人，为什么？你做了什么困难或平凡的事情，你很感激它让你变得更强大？你家里有什么东西可以给你带来极大的快乐？上周发生了哪些让你心存感激的积极记忆？你今天做了什么让你开心的事？上周你欣赏了大自然的哪些方面？谁是你感激的朋友，为什么？

孩子们的感恩日记提示

感恩日记是培养感恩实践的最佳方式之一。想出日记提示的想法可能具有挑战性，尤其是对孩子来说。因此，我们为孩子们创建了一份感恩日记提示列表，这些提示肯定会让他们思考他们所感激的东西。

今天让你感到骄傲的一件事是什么？描述发生了什么。描述今天让你感到安全的事情。一句话概括你的一天。你的总结让你感到积极还是消极？描述你的感受。什么是从今天脱颖而出的一件美丽的事情？详细描述一下。描述今天发生的一件让你心存感激的小事。它让你感觉如何？你今天学到了关于你自己的一件事是什么？是什么触发了这种认识？今天让你发笑的一件事是什么？描述情况。你今天是如何对某人的生活产生积极影响的？描述你今天是如何移动身体的。运动后感觉如何？你昨晚睡得怎么样？这对你的一天有什么影响？描述今天减轻你压力的事情。你今天使用了什么天赋？你的才华让你感觉如何？如果你必须用一种颜色来描述今天，它会是什么颜色？为什么？今天去了那么多地方，你最喜欢哪个地方？为什么？从今天起，你最喜欢的记忆是什么？它让你感觉如何？你今天听到的最好听的歌是什么？你为什么喜欢它？说出你今天表达感激之情的一种方式。你认为这让其他人（或多人）感觉如何？想想你今天最大的笑容。是什么让你微笑？你和谁分享了这一刻？现在重温那一刻感觉如何？描述你今天在大自然中度过的一个时刻。大自然给你什么感觉？你今天做了什么可以被认为是“自我保健”的事情？为什么这项活动让你感觉良好？你多久停下来想想你感激什么？你怎么能经常这样做？当有人分享他们对你或你所做的事情的感激之情时，你感觉如何？写下你感谢某人的时候，你可以说这让他们真的很开心。为什么练习感恩很重要？你有没有觉得很难感恩？为什么或者为什么不？想想你最近为自己做了什么好事，然后给自己写一封感谢信。给朋友写一封感谢信，感谢他或她在特殊记忆中扮演的角色。就您选择的任何主题给您的父母写一封感谢信。为您最珍贵的财产写一封感谢信，因为它为您的生活服务。写一封感谢信给最近影响你的不熟悉的人。列出你生命中所有你感激拥有的人。然后，选择一个来详细写。列出你感激拥有的身体能力。然后，选择一个来详细写。列出您很高兴能够体验到的自然方面的清单。然后，选择一个来详细写。列出你的父母为你做过的、你感激的事情。然后，选择一个来详细写。列出让你感到感激的关于学校的事情。然后，选择一个来详细写。当有人为你做了好事时，有什么好的方式来表达感激之情？

基督教感恩日记提示

作为一个虔诚的基督徒，你可能会发现比其他人更容易对生活中的美好事物心存感激。但是，如果您正在为基督徒寻找感恩提示的想法，请查看此列表。

坐在一个安静的地方。闭上眼睛。放慢你的呼吸。注意你的呼吸和身体的感觉。关于你的身体，你感谢上帝，为什么？赞美上帝按照他的形象创造了你。你是可怕而奇妙的造物！保持安静。你听到什么了吗？你听到了什么，你为什么要感谢它？赞美上帝有机会仍然在他的同在，以及让你与上帝相交的恩典。看看你的窗外。你在外面看到了什么你很感激看到或拥有的东西？感谢上帝创造了奇妙的世界。看看你周围。你不会想到的最基本的日常事物是什么？它可能是一把椅子、干净的水或衣服。写下你为什么感谢上帝赐予你这些必需品，以及上帝如何在你的生活中以微小的方式提供它们。回想一下你需要的时候。思考上帝如何满足你的需要。花时间赞美主的供应。回忆一下你童年最快乐的经历之一。你为什么要感谢它？为你生命中的美好时光和美好回忆赞美上帝。记得有一次上帝的同在很近，你以一种全新的方式体验了他。思考他的同在如何影响你的生活以及它对你意味着什么。你经历过一个艰难的季节吗？在那段时间里，上帝如何向你显示希望和安慰？在下面反思你的经历并赞美上帝的希望。上帝祝福你的一种方式是你最感激的？写下感恩的祷告。阅读帖撒罗尼迦前书 5:18 并反思。你怎么能在日常生活中做到这一点？谁影响了你的属灵成长并帮助你在信仰上成长？写一封简短的感谢信，为那个人感谢上帝。什么时候或季节让你感到充满主的喜乐？当你感谢上帝让他完全满足时，反思那次经历。知道你现在所知道的，你会告诉年轻的自己要感激什么？上帝是如何让你在信仰上成长和成熟的？感谢上帝赐予你最喜欢的一餐或款待。你可以奉耶稣的名用一顿饭或甜点祝福谁？列举一个过去的成就影响了你与主同行的人。花时间为那个人的生命感谢上帝，并祈祷你可以如何影响他人的精神成长。

感恩日记提示恢复

当然，恢复是一件值得感激的事情！这些感恩日记提示将帮助您在康复后开始感恩生活。

康复对你意味着什么？你的过去对今天的你有什么影响？如果你没有康复，你认为你今天的生活会是什么样子？自从康复以来，您对自己有什么了解？您生活中的人际关系如何影响您的康复？你对未来的目标是什么？什么让你快乐？哪些额外资源可以帮助您在康复之旅中取得成功？你总是很高兴收到谁的来信？你感谢什么传统（在家人或朋友中）？给朋友或亲人写一封信，让他们知道你很感激他们以及为什么列出过去几个月给你带来安慰的事情给过去的自己写一封信，让他们知道你很感激他们照顾你的方式列出您的社区在整个大流行期间做出调整的方式，以便为您和您的邻居提供少量的常态（户外市场、开车看电影、虚拟替代品等）写一些你最近很高兴学到的新东西对你的最后一次小小的善举是什么？

结论

找时间写日记并不难。每天做一些这样的提示，在接下来的几周里，你应该可以毫不费力地用感激来填满你的页面。一旦你养成了习惯，就把你的日记想象成与你自己的心连心！无论是日记、应用程序，还是只是将事情写在纸上并放在盒子里，关键是释放所有伴随着感激而来的惊人能量。

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