健身手册：目标设定、训练模式、营养策略与健身计划【全本

发布时间：2025-01-22 16:46

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健身手册：目标设定、训练模式、营养策略与健身计划

健身手册：目标设定、训练模式、营养策略与健身计划电子书

这是一本与众不同的健身书：书中有健身时你应该关心的目标设定、饮食营养、训练模式等问题的答案；书中没有速成的健身计划，有的是保持健身效果的方法；书中不只关注健身中的生理问题，更关注心理问题；书中有专业健身教练成长的路径与经验分享；内容惠及面对营养和运动的过量信息感到不知所措的人，以及有一定理论基础但在实践中遇到困难的健身者。

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《健身手册：目标设定、训练模式、营养策略与健身计划》分为四部分，共12章。*部分着重讲解重置你的思维，重新树立对饮食、训练及提升健康的认识；第二部分介绍饮食，涉及营养学基础知识及健康饮食的指导，以及如何培养健康饮食的好习惯；第三部分介绍训练，涉及丰富的抗阻训练、力量训练及有氧运动和循环训练等；第四部分介绍如何制订、完善、监督个人的健身计划。《健身手册：目标设定、训练模式、营养策略与健身计划》适合面对营养和运动的过量信息感到不知所措的人，也适合有一定健身理论基础但在实践中遇到困难的健身门及阶者阅读和参考。 【推荐语】 这是一本与众不同的健身书：书中有健身时你应该关心的目标设定、饮食营养、训练模式等问题的答案；书中没有速成的健身计划，有的是保持健身效果的方法；书中不只关注健身中的生理问题，更关注心理问题；书中有专业健身教练成长的路径与经验分享；内容惠及面对营养和运动的过量信息感到不知所措的人，以及有一定理论基础但在实践中遇到困难的健身者。 【作者】 索西·李是美国国家体能协会（NSCA-CSCS ) 和国际运动营养学会（CISSN）认证的健身教练、研究员和作家，她的专长是帮助女性在实现健身目标的同时，使日常饮食与身体建立起健康的关系。目前她正在亚利桑那州立大学攻读心理学硕士学位，并已在斯坦福大学获得了人类生物学学士学位。李感兴趣的是行为心理学如何能让健康和健身行业受益。李己被美国国家体能协会认证为体能训练专家；她同时是国际运动营养学会认证的运动营养学家，以及壶铃训练认证（SFG）一级教练。她曾在PeakPerformance （纽约市，纽约州）、CresseySports Performance （哈得孙，马萨诸塞州）和Tyler EnglishFitness （埃文，康涅狄格外｜）等精英健身房带过学员，并创建了自己的健身中心SoheeFitSystems （凤凰城，亚利桑那州）。

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内容提要

前言

第I部分重置思维

第1章忘记你所知道的

第2章反败为胜

第3章你不是一个人孤军奋战

第Ⅱ部分饮食

第4章营养学基础知识

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