[常见问题]健康饮食十条建议

《饮食与健康》：提供科学饮食建议，预防常见疾病 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #疾病预防读物#

　　1、《中国居民膳食指南》建议平均每天摄入12种及以上食物，每周25种以上。

　　2、每天应该吃够1斤蔬菜和半斤水果。除了要达到量，还要吃得绚丽起来。

　　3、想保证营养充足，每天应该喝至少300克奶，吃一小把坚果。

　　4、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。

　　5、减少食盐摄入是最廉价和简单的降压方，每人每天食用盐量别超5克。

　　6、高油、高脂肪、高胆固醇，是高脂血症的危险因素。每人每天用油量别超30克。

　　7、过多摄入糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。每人每天添加糖摄入量最好控制在25克以下。

　　8、精米白面中加点粗杂粮。做粥和白米饭的时候，可以加一些荞麦、燕麦、大麦、小米、黑米等；也可以用玉米、土豆等代替部分主食。

　　9、过度饱食，很伤心脏！古语道：吃七八分饱易长寿健康。

　　10、不要吃过烫食物。刚出锅的菜凉凉再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会；热茶热汤要冷点再喝。

网址：[常见问题]健康饮食十条建议 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/736923

相关内容

十条建议：如何经济健康地饮食
十大健康饮食建议
健康饮食3条建议？ 养生与健康饮食文案？
日常饮食与健康——如何保持均衡饮食并避免常见问题
五个改善肠胃问题的健康饮食建议
改善饮食的十条建议
出行时健康饮食的六条建议
十条饮食建议 享瘦一夏
合理饮食 十条建议
健康生活　十条建议

随便看看