营养价值高的食物有哪些？

学习如何辨识和使用野生植物：了解哪些植物可以食用、哪些具有药用价值，增加生存技能。 #生活乐趣# #大自然体验#

      营养价值高的食物包括：
      1. 绿色蔬菜：如菠菜、芥菜、油菜、西兰花等，含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，有助于保持身体健康。
      2. 水果：如草莓、蓝莓、柠檬、苹果等，含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高免疫力和预防慢性疾病。
      3. 坚果：如核桃、杏仁、腰果、花生等，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，有助于提高心脏健康和预防癌症。
      4. 鱼类：如三文鱼、鳕鱼、鲑鱼等，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素D，有助于提高心脏健康和预防疾病。
      5. 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于控制血糖和胆固醇，预防慢性疾病。
      

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