饭局健康吃法八招

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饭局健康吃法八招
大家平时还可以坚持健康均衡的饮食,但是过年、过节、朋友聚会就很难保证了。牢记以下八招,饭局也能够吃出健康来。
,其实一周吃两次不健康食品,正常的新陈代谢是可以接受的,对身体也几乎没有损害,但是如果每天都在外面吃,把身体暴露在油腻咸辣之下,那帅哥很快就要变成“糟老头”。
“油淋淋”的大餐,不如把那些来路不明的油滤掉,用“米饭吸油法”。米饭有着很好的吸油性,一道油腻腻的铁板茄条只要在说话的空档在米饭上翻个身,茄子表面的油就可以滤掉一半!
,还有其他措施。比如说吃下了高脂肪的红肉,或是入口即化的五花肉,体内的甘油三酯就会迅速增加,并引起短时期内的血脂异常,这个时候吃上一小串葡萄,或是喝上一小杯的葡萄酒(干红或干白),其中强大的抗氧化成分将大大减少脂肪对身体的损害。

,巧克力中含有一种叫“多酚”的成分,能够有效阻止脂肪性物质在人体动脉中的氧化或聚集,对心血管有很大的保护作用。还含有丰富的镁、铜、铁、锌等微量元素,它们在抗氧化、调节能量代谢方面起着不可或缺的作用。当然,这里的巧克力指的是可可含量至少达到65%以上的黑巧克力。如果在餐前食用少量的黑巧克力是有减肥作用的。刚吃完一顿大餐,担心盐分的摄入会太多,吃几块黑巧克力,可以保证你的血压平稳,心血管通畅。
,常食高淀粉且缺乏运动的人容易得糖尿病。而且吃多了类似高淀粉食物也容易让人产生昏昏欲睡的感觉。因此在这个时候喝上一杯经过稀释的醋会是不错的选择,这样会防止血糖瞬间升高对身体产生的负面影响。

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