日常养生保健常识大全 科学养生有利于延年益寿

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　　身体是革命的本钱，拥有一副健康的身躯是一切的前提。因此，随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始重视养生，并将养生的种种方法运用到日常生活中，希望自己和家人可以拥有一副强健的身躯。其实养生知识说难不难，关键是看我们有没有心去关注，学习并运用它。

　　养生指的是保养、颐养生命。即中医上所说的以调阴阳、保精神、和气血为原则的情况下，运用食养、药养、辟谷等多种方法，以达到健康、长寿的目的。养生的基本原则是适应自然规律，即“顺时摄养”的原则，也就是说要顺应四时阴阳消长的节律来进行养生。还要重视精神调养，避免不良刺激并提高自我心理调摄能力。更要加强身体锻炼，促进气血流畅，脏腑功能健旺。中医认为，运动养生是养生活动中的一个重要的内容。在日常饮食中，要谨和五味，辩饮食之宜忌，平衡膳食，不可挑食。慎避外邪，防止病邪侵害，也是养生学中的一条重要原则。

　　养生方法有很多，着眼点各不相同，但大多都是殊途同归的。可以大致分为以下几类：调神养生、吐纳养生、食饵养生、保精养生、环境养生、熏治养生、锻炼养生、四季养生。下面简单介绍一下四季养生。首先顺应阴阳气化是四季养生的奥秘所在。其关键在于要顺应阴阳气化。因此不同季节有不同的养生方法。《黄帝内经》提出春季要夜卧早起，披发缓行，广步于庭以使志生。夏天是阳长阴消的极期，养生应以养心为主。要使气得泄 (当汗出就汗出)。秋季首先要以养肺为主，多吃一些滋阴润燥的食物，如甘蔗、梨、藕、猪肺、豆浆、蜂蜜、芝麻、核桃、糯米等，可以起到滋阴润肺养血的作用。冬季养生应以养肾为主。

　　只有我们队养生方面的知识有所了解才能够有效的进行养生保健，使我们拥有健康地体魄。另外，养生贵在坚持，绝不可三天打鱼两天晒网，只有坚持不懈，才能看到效果。

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