控制食欲有妙招 8个饮食减肥贴士管好你的胃

发布时间：2025-01-25 20:13

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导语：减肥瘦身的一大阻碍就是管不着自己的胃，再次就是安排不好自己的生活。控制食欲需要双管齐下，下面爱美网美体小编就为你介绍几个有用的饮食减肥小贴士，有了这些减肥方法还不行，最需要的就是你懂得如何爱自己哦！

你可以把以下的建议贴在冰箱或镜子上，或者把它们放在你的钱包里。它们可以提高你减肥的动力，控制你的食欲，并且帮你了解自己究竟有多饥饿。以下几点方法都是被证实过的，将对你的“减肥大计”起到决定性的作用：

1、每3-4个小时就要吃一次东西

这样你的血糖不会因为过度饥饿而变得过低。

2、选择高纤维和水分高的食物

它们可以让你有饱腹感而又不会摄取太多的卡路里。

3、每餐都含有蛋白质、纤维和脂肪

这样可以让你享受多一个小时的饱腹感（如果只单纯的吃一份沙拉，你将很快就觉得饥饿）。

4、吃餐后甜点前等待20分钟

这是你的大脑接收到吃“饱”的信号所需要的时间。如果你是在餐馆用餐，建议你去另外一家吃餐后甜点，那么等你到那儿的时候，说不定你根本不想再吃了呢。

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