居家也能健身！市体育局发布居家运动指南

家居空间布局优化指南 #生活乐趣# #生活分享# #健康生活贴士# #家居生活小知识#

转载自：上海发布

为了满足疫情防控期间市民的居家健身需求，依据国家体育总局推荐的“科学健身18法”，市体育局为市民因地制宜地打造了一套简单易学、科学有效的居家运动指南。一起来学↓

01懒猫弓背

02四向点头

03靠墙天使

04蝴蝶展臂

05招财猫咪

06壁虎爬行

07四字拉伸

08侧向伸展

09站姿拉伸

10左右互搏

11靠椅顶髋

12坐姿收腿

13足底滚压

14对墙顶膝

15单腿拾物

16足踝绕环

17单腿提踵

18触椅下蹲

来源:市体育局

版权归原作者所有

网址：居家也能健身！市体育局发布居家运动指南 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/741447

相关内容

国家体育总局发布首部《全民健身指南》
国家体育总局发布《全民健身指南》
市体育局倡议市民居家健身
【健身知识】居家运动指南
请查收！市教育局发布居家心理健康指南！
3.26居家体育运动指南
国家体育总局发布《全民健身指南》：每天30～90分钟，每次>10分钟
《全民健身指南》发布 国人运动有了指南针
体育战“疫”在行动 居家防疫试试“云健身”
国家体育总局发布《全民健身指南》：每天30～90分钟，每次>10分钟

随便看看