情绪管理与职场减压培训教材.pptx

职场心理调适：压力管理与情绪管理 #生活知识# #生活指南# #职场建议# #技能培训#

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情绪管理与职场减压渭南师范学院张始峰情绪管理与职场减压培训教材第1页第一章情绪和情绪管理情绪管理与职场减压培训教材第2页这是什么？这就是我们生活。苦吗？苦！累吗？累！能放手吗？不能！因为我们没有退路！情绪管理与职场减压培训教材第3页

每个人都活得不轻易

不论男人女人，

经常满身疲惫，

却有卸不下压力与责任。一肚子苦衷，

也有不能说时候。人生给了你什么样感悟，

只有你自己最清楚。

情绪管理与职场减压培训教材第4页第一节什么是情绪情绪管理与职场减压培训教材第5页一、情绪面面观正面情绪负面情绪情绪人人都有，问题不在情绪本身，而在于你怎样对待情绪。情绪管理与职场减压培训教材第6页情绪管理与职场减压培训教材第7页情绪管理与职场减压培训教材第8页二、情绪与情商管理自己情绪处理人际关系情绪管理与职场减压培训教材第9页三、情绪作用心灵显示生活动力人生色彩催化剂情绪管理与职场减压培训教材第10页四、常见情绪困扰焦虑抑郁恐惧愤恨情绪管理与职场减压培训教材第11页情绪管理与职场减压培训教材第12页情绪管理与职场减压培训教材第13页情绪管理与职场减压培训教材第14页情绪管理与职场减压培训教材第15页情绪管理与职场减压培训教材第16页测测你忧郁（最近半个月以来）情绪管理与职场减压培训教材第17页1食不知味或暴饮暴食2睡眠过多或失眠3常因琐事发怒4无法集中精力5丧失兴趣6感觉自己一文不值7感到想死8惊慌失措或焦虑不安9精疲力尽10无法解释疼痛和不适情绪管理与职场减压培训教材第18页五、主要负面情绪自卑嫉妒消极情绪管理与职场减压培训教材第19页情绪管理与职场减压培训教材第20页第二节情绪影响身心健康情绪管理与职场减压培训教材第21页一、情绪影响幸福指数可能有些人会妨碍你成功，却没人能阻止你成长。这一辈子你能够不成功，不过不能不成长！痛苦指挥让我们沉沦，不要放走现在幸福！情绪管理与职场减压培训教材第22页二、情绪会影响人心理

情绪状态情绪管理与职场减压培训教材第23页三、找出情绪近亲认识自己情绪管理自己情绪认知他人情绪情绪管理与职场减压培训教材第24页四、做自己情绪调整师痛苦或高兴都是人生常态情绪管理与职场减压培训教材第25页五、不做情绪奴隶不要过多地将不幸归因于外界情绪管理与职场减压培训教材第26页情绪管理与职场减压培训教材第27页第三节学会控制情绪要诀情绪管理与职场减压培训教材第28页一、学会控制情绪是高兴要诀情绪管理与职场减压培训教材第29页二、情绪控制不等于不动感情情绪管理与职场减压培训教材第30页三、接收并体察你情绪情绪管理与职场减压培训教材第31页情绪管理与职场减压培训教材第32页四、受益一生情绪管理情绪管理与职场减压培训教材第33页第二章

情商基石是情绪控制情绪管理与职场减压培训教材第34页第一节情商是决定命运关键情绪管理与职场减压培训教材第35页一、揭开情商神秘面纱情绪管理与职场减压培训教材第36页高情商15个表现1、善解人意，主动了解他人2、知道管理情绪3、清楚自己优势和短板4、能够平静地面对过去5、对未来充满信心6、活在当下7、一个成熟聆听者8、知道自己为何不高兴9、简化生活10、经常赞美他人11、能自如地和陌生人交流12、严守道德标准13、坚定地追求自己目标14、在必要时候勇于说“不”15、忘记结果，享受过程

情绪管理与职场减压培训教材第37页二、情商内涵情绪管理与职场减压培训教材第38页三、情商是一门艺术情绪管理与职场减压培训教材第39页第二节情商关键是自我意识情绪管理与职场减压培训教材第40页一、情商差异二、情商开发三、认识自我发展潜能四、寻找亮点，把握自我五、把握诀窍，提升自我六、你认为你行你就行情绪管理与职场减压培训教材第41页第三节情商动力是自我激励情绪管理与职场减压培训教材第42页一、自我暗示与激励二、拥抱希望太阳三、自我激励是无形财富四、打开通道，释放自我五、瞄准目标，勇于拼搏情绪管理与职场减压培训教材第43页六、激励方法和技巧情绪管理与职场减压培训教材第44页第三章怎样缓解压力情绪管理与职场减压培训教材第45页第一节职场压力起源情绪管理与职场减压培训教材第46页一、压力从自己身上找情绪管理与职场减压培训教材第47页二、压力源于你思想情绪管理与职场减压培训教材第48页三、谨防压力影响情绪管理与职场减压培训教材第49页第二节直面工作压力情绪管理与职场减压培训教材第50页一、调整自己心态二、变压力为动力三、给竞争压力分分类情绪管理与职场减压培训教材第51页情绪管理与职场减压培训教材第52页情绪管理与职场减压培训教材第53页情绪管理与职场减压培训教材第54页情绪管理与职场减压培训教材第55页情绪管理与职场减压培训教材第56页第三节提升竞争意识情绪管理与职场减压培训教材第57页一、善待他人,善待自己二、竞争要有风度情绪管理与职场减压培训教材第58页三、挑战竞争压力四、竞争要有日常心情绪管理与职场减压培训教材第59页情绪管理与职场减压培训教材第60页内心强大人10个特质1.目标坚定但又能适当调整－坚持梦想和信念，错误时候能适当做出调整。2.敏感但不执着－保持敏感度，但没有任何事物能够霸占你内心3.低调沉稳但又能活跃气氛－突发紧急事情能保持冷静镇静，又能够灵活圆转。4.成熟老练但又能心态年轻－老人阅历与孩子精力。5.学了很多但又保持一颗求知若渴心－对知识永远怀有一颗敬畏之心。情绪管理与职场减压培训教材第61页6.擅长记忆也擅长忘记－够清楚地记住对自己有所裨益，及时清理记忆中垃圾糟粕。7.善于观察但又能勇于犯错－观察他人汲取教训，不惧自己犯错。8.能做领导也能做跟随者。9.无私待人但又能自私待己－帮助他人不遗余力，为自己创造财富能够正当合理地自私。10.既耐心又不安分－以从容优雅姿态对待失败，永不放弃自己心中梦想。情绪管理与职场减压培训教材第62页第四章做情绪环境保护人

情绪管理与职场减压培训教材第63页第一节学会调适压力情绪管理与职场减压培训教材第64页一、是工作就有就是压力生活，要自己忙。

苦累，要自己扛。泪水，要自己擦。

风雨，要自己挡。

滋味，要自己尝。情绪管理与职场减压培训教材第65页二、负担有益进步压力人生只有在磨砺中才能成长，每一次压力降临都是我们成长进步阶梯，不愿负担有益进步压力，便无法实现自己理想。

情绪管理与职场减压培训教材第66页情绪管理与职场减压培训教材第67页三、用行动来反抗压力四、把压力对号入座情绪管理与职场减压培训教材第68页情绪管理与职场减压培训教材第69页第二节主动主动挑战压力情绪管理与职场减压培训教材第70页一、战胜压力会给你带来什么二、找到你减压秘方三、用休息来减轻压力四、用运动反抗压力情绪管理与职场减压培训教材第71页情绪管理与职场减压培训教材第72页情绪管理与职场减压培训教材第73页第三节变压力为动力情绪管理与职场减压培训教材第74页一、评定工作上压力情绪管理与职场减压培训教材第75页二、保持绿色情绪情绪管理与职场减压培训教材第76页三、心静压力自然少情绪管理与职场减压培训教材第77页第五章与好心情共翱翔情绪管理与职场减压培训教材第78页第一节心情好，压力跑情绪管理与职场减压培训教材第79页一、吃出好心情情绪管理与职场减压培训教材第80页二、办公室多运动三、拥有健康体魄情绪管理与职场减压培训教材第81页第二节赶走压力阴霾情绪管理与职场减压培训教材第82页一、给压力来个有氧呼吸二、经受逆境考验三、不要被挫折吓倒情绪管理与职场减压培训教材第83页

人一生总要有一些情感需要去面对，生活如潮水，起起落落，缘聚缘散，淡淡来，淡淡去，没有谁一生百分之百圆满，没有谁能永远握住幸福。人活一世，活是一个心境，一个精神，多一些包容，少一些计较，看尽人世悲欢离合，尝尽酸甜苦辣，健康平安，便是幸福真味。情绪管理与职场减压培训教材第84页第三节学会宣泄不良情绪情绪管理与职场减压培训教材第85页一、宣泄压抑,逆流而上情绪管理与职场减压培训教材第86页情绪管理与职场减压培训教材第87页情绪管理与职场减压培训教材第88页二、学会自我观赏情绪管理与职场减压培训教材第89页三、不做虚荣俘虏情绪管理与职场减压培训教材第90页四、用理智化解愤恨情绪管理与职场减压培训教材第91页五、用信心放飞自我

人生旅途中，急忙相聚与别离皆是生命里最美缘，时间不会为谁悲喜而停留，走过岁月便是世上最美风景，人要不停前行，以淡然心境行走在时光里，阳光透着明媚，风带着花香，温润着心扉。情绪管理与职场减压培训教材第92页第六章将抗压进行到底

情绪管理与职场减压培训教材第93页第一节调好工作压力焦距情绪管理与职场减压培训教材第94页一、找出工作压力原因二、困难仰视不得三、克服工作坏习惯四、在讽刺打击下耍太极五、找出任务压力原因情绪管理与职场减压培训教材第95页情绪管理与职场减压培训教材第96页情绪管理与职场减压培训教材第97页第二节找出高兴源泉情绪管理与职场减压培训教材第98页一、制订切实可行目标二、打造高兴办公室生活三、让领导采纳你提议四、与同事不打不相识情绪管理与职场减压培训教材第99页第三节不要让不良情绪支配你情绪管理与职场减压培训教材第100页一、郁郁不得志怎么办二、工作乐趣自己找三、正确面对社会与个人矛盾四、得了职业倦怠症怎么办五、不要让工作支配你情绪管理与职场减压培训教材第101页第七章心情舒畅压力少情绪管理与职场减压培训教材第102页第一节不卑不亢才能赢得尊重情绪管理与职场减压培训教材第103页一、留下良好第一印象二、尽快融入新环境三、让磨合期加点油四、风度凝聚人气情绪管理与职场减压培训教材第104页第二节用真诚取得认可情绪管理与职场减压培训教材第105页一、巧妙化解尴尬二、摆脱羞怯心理三、成功处置妒忌冷暴力四、真心赞美他人五、掌握你叛逆分寸情绪管理与职场减压培训教材第106页第三节努力工作才能赢得人脉情绪管理与职场减压培训教材第107页一、秀出你魅力二、化解无须要误会三、对流言泰然置之四、让大家信任你情绪管理与职场减压培训教材第108页

我们要学会珍藏曾相聚时那份温暖，面对他人误解，我们要浅笑安然，不记恨，不埋怨，带着一份明媚心境，淡然前行，只要心简单，世界就简单，只要心是温润，再遥远路也会走安然，人间千滋百味，以淡泊心绪去面对，便是世间最美情感。

情绪管理与职场减压培训教材第109页第八章用爱心放飞压力情绪管理与职场减压培训教材第110页第一节宽容应对压力情绪管理与职场减压培训教材第111页一、要有容纳他人雅量二、宽容对待你下属三、对新员工多一份宽容四、宽容对待职场强人情绪管理与职场减压培训教材第112页第二节爱能够让压力屈服情绪管理与职场减压培训教材第113页一、宽容是爱延伸走在光阴里，在真实而又平淡岁月里，守住稳稳幸福，便是人间本真滋味。

情绪管理与职场减压培训教材第114页二、因为有爱,一切才美好三、爱为你带来成功与财富四、试着去爱不喜欢人情绪管理与职场减压培训教材第115页第三节用微笑激发正能量情绪管理与职场减压培训教材第116页一、让嘴角微微翘情绪管理与职场减压培训教材第117页二、培养微笑好习惯情绪管理与职场减压培训教材第118页三、绽放发自内心笑情绪管理与职场减压培训教材第119页第九章做情绪主人情绪管理与职场减压培训教材第120页第一节切忌过分担心情绪管理与职场减压培训教材第121页一、产生担心情绪原因二、减轻担心情绪方法三、克服急躁情绪四、戒骄戒躁方法情绪管理与职场减压培训教材第122页第二节提升你幸福指数情绪管理与职场减压培训教材第123页一、哭出来就畅快二、控制好你负面情绪三、责备他人,不如控制自己四、读懂他人性格五、眼睛是心灵窗口情绪管理与职场减压培训教材第124页情绪管理与职场减压培训教材第125页第三节天天拥有好情绪情绪管理与职场减压培训教材第126页一、要善于察颜观色二、学会洞察人心三、都有情绪低谷时四、天天拥有好心情情绪管理与职场减压培训教材第127页

再成功人都有心酸时候，

谁都一样。

就算再累也不能倒下，

因为有那些我们爱人，

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