沙拉=健康？对于这7款沙拉，“巨无霸”都算健康！

发布时间：2025-01-27 10:43

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“大美妞们，今天中午吃啥~”

“吃草呗~”

在这个身材比生命还重要的年代，“沙拉”这个词在大多数人眼里，基本已经和健康画上了等号。大多数人觉得，只要每天都吃沙拉，健康的身材仿佛唾手可得”

但事实上，有时你吃掉一盘沙拉，可能还不如去麦当劳来个“巨无霸”来得健康。比如说，下面这几款：

1、脆皮鸡凯撒沙拉

在添加沙拉酱（约200卡）前，脆皮鸡沙拉的热量就已经达到了900-1000卡，比起550卡+10g反式脂肪酸的巨无霸，它显然更容易发胖~

2、亚洲烤鸡肉沙拉

这种沙拉看起来貌似很健康，但事实上，由于添加了许多额外的食材、酱料，致使它的热量一路攀升到1200卡，反式脂肪酸也达到12g。

3、墨西哥玉米饼沙拉

肉类、奶酪、玉米壳，火辣辣的墨西哥玉米饼沙拉也不是善茬。780卡路里的热量加上10g的反式脂肪酸，还有1300mg的钠，来自墨西哥的热量果然不可小觑。

4、希腊沙拉

和之前提到的那些沙拉不一样，希腊沙拉确实含有许多健康的食材（生菜，黄瓜，西红柿，洋葱），而且它们只含有300卡路里的热量。但是加上了150卡的羊乳酪和100~200卡的橄榄油之后，它就有可能会破坏你的减肥大业哦~

5、主厨沙拉

这是一款比较常见的低碳水化合物沙拉，肉类和奶酪为主的食材，就可以让热量达到900卡路里。

6、科布沙拉

科布沙拉曾经是风靡70年代的美国，但它受欢迎的秘密却是它独特的秘制酱料。你能看到的科布沙拉往往都是很大的一盘，热量最高可以达到1300卡，要小心贪嘴的下场哦。

7、牛排沙拉

作为优质的蛋白质来源，牛肉含有较多的不饱和脂肪酸和热量，加上其他食材和佐料，不仅热量能达到800卡，还有高达16g的饱和脂肪酸。

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