冬季如何健康减肥 11条饮食秘诀轻松瘦身

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如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 冬季如何健康减肥 11 条饮食秘诀轻松瘦身 导语：冬日里，太阳也是懒懒的，但是对于要保持身材或者要减肥的 你，可不能也懒懒的！下面给你们介绍冬季减肥方法，只要做到了这 11 点，保准瘦... 冬日里，太阳也是懒懒的，但是对于要保持身材或者要减肥的你， 可不能也懒懒的！下面给你们介绍冬季减肥方法，只要做到了这 11 点， 保准瘦 1.一定要吃早饭 早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。多项研 究表明，吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥。 2.多喝麻辣汤 研究表明，午饭或晚饭做汤或炒菜时，放一点胡椒粉，会暂时提高 肌体静息状态的新陈代谢率。此外，辣椒能压制食欲，使人餐后不容 易感觉饥饿。 3.多吃香蕉 香蕉中含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈 代谢水平。如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每 天要保证至少摄入 1200 毫克钾元素：一根香蕉含有 450 毫克，一杯牛 奶含有 370 毫克，一个橘子含有 250 毫克。 4.补充铁质 既可以服用铁剂或复合维生素，也可以多吃含铁质丰富的食物，如 瘦肉、鸡肉、大豆、强化谷物等。 5.常喝绿茶 绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢 的作用。凡是每日饮 3 次茶的人，其新陈代谢率会提高 4%。 生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏

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