吃哪些东西可以瘦身

不在健身房吃东西，以防掉落食物污染。 #生活技巧# #个人卫生技巧# #健身房卫生#

赵建群副主任中医师济南市中医医院

擅长: 内分泌及代谢性疾病的诊治，如糖尿病及糖尿病足、糖尿病...

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肥胖是长期热量摄入过多造成的，调整饮食结构，限制总热量摄入是减肥的基础。增加低热量食物的进食量，对减肥瘦身是有好处的，如在进餐前进食黄瓜、萝卜、西红柿、西瓜、木瓜、橘子、柚子、菠萝等低热量食物，进餐时多吃青菜如芹菜、白菜、菠菜、苦瓜、卷心菜等食物，这些做法都有助于减肥，原因是这些食物可以占据一定消化道的空间，有助于减少其他食物的进食量。也就是说，通过饮食瘦身实际上并不在于进食了低热量食物，而在于减少了其他热量较高食物的进食量，如果能够靠自制力减少脂肪、肉类、零食等食物的进食量完全可以不进食以上食物。

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