宝宝辅食如何添加？对于新晋宝妈来说，该什么时候给小宝宝添加辅食？吃什么辅食好等一些列问题，真是件令人困惑的事，有人说六个月之前，有人说六个月之后，由于每个宝宝情况不同。
因此，宝妈要根据自己家宝宝的成长情况以及医生的建议，在合适的时间段为宝宝添加合适的辅食。
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何时给宝宝添加辅食？宝宝的第一辅食应该选什么？添加辅食顺序及时间表不适合宝宝的辅食添加辅食的注意事项给宝宝添加辅食后的变化参考文献常见问题更多宝宝物品相关阅读：孕期化妆品 | 孕期护肤品 | 婴儿奶粉 | 婴儿床 | 宝宝安全座椅 | 宝宝长牙顺序
何时给宝宝添加辅食？
首先，宝妈要理解什么是辅食，要知道，辅食不能替代宝宝的母乳或者配方奶粉。毕竟辅食不能提供小婴儿发育所需要的营养，因此，如果用辅食来替代婴儿的母乳或者配方奶粉，会存在营养不良的风险【2, 3】。
那么，宝妈可能会问，辅食的作用在哪呢？
辅食对于婴儿来说，相当于一个过渡期，在这个过渡期内，宝宝还是主要依靠母乳或者配方奶粉满足营养需求。但通过辅食，宝宝可以学习如何进食固体食物，如何接受新的口味，以及练习如何用舌头移动食物。
专家一致认为：如果宝宝自己能稳住自己的头部，并且能在婴儿座椅上坐直，宝妈就可以考虑给宝宝添加辅食了。只有婴儿身体坐直，才能保证顺利吞咽食物，避免窒息【1】。
另外，平时宝妈要仔细观察宝宝的表现，如果宝宝对食物很好奇，并且能用舌头将食物往嘴巴后面送，这是宝宝需要添加辅食发出的信号。
几十年来，儿科组织一直建议六个月以内的婴儿最好用母乳喂养，但最近的研究表明，4~6个月大的宝宝就可以添加辅食，在这段时间内添加辅食，有利于降低婴儿过敏的风险。
那么，在四个月之前可不可以添加辅食呢？有研究表明，4个月之前添加辅食可能会增加宝宝过敏的风险，还有可能会导致食物进入呼吸道。
但六个月之后添加辅食可能太晚了，可能会导致婴儿发育延迟缓慢，另外，母乳喂养的婴儿会缺乏铁元素，对固体食物厌恶等。
4~6个月对于新生婴儿是个比较关键的时期，也就是在这个阶段，宝宝开始发展协调能力，通常不会再用舌头将食物送到嘴外，6个月大的宝宝，需要补充食物提高能量与营养，满足成长需要。
因此，这个阶段的宝宝，宝妈需要多多观察，同时可以参考儿科医生的建议，为宝宝在合适的时间段选择合适的辅食【2, 3】。
宝宝的第一辅食应该选什么？
给宝宝添加辅食，建议不要加糖或者盐。每尝试一种新食物，可以先等3~5天，观察是否有不良反应，如腹泻、疹子、呕吐等【4】。
首次给宝宝添加辅食，要注意营养均衡。
对于4~6个月的宝宝，铁和锌是非常重要的营养物质。可以给宝宝喂一些肉泥，单一谷物、铁强化谷物（富含铁元素的谷类），以补充这些营养元素。
另外需要注意的是，要为宝宝选择柔软的辅食，将辅食做成泥浆。
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家长可以将一块新鲜水果、蔬菜、或者果泥放入网袋中，将其合上即可. 这款喂食器采用简单的网状设计， 宝宝可以咀嚼、吮吸、品尝、食物的美味，只有非常细小的食物碎片通过格网，减少窒息的风险。 而且宝宝易于抓握，是宝宝迈向独立喂食的第一步。
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这本宝宝辅食制作手册，可以为宝宝提供营养丰富的辅食，满足宝宝各种口味和需求。涵盖各个年龄阶段，从果泥到手指食物，为宝宝提供各种营养的辅食，采用健康有益的食谱，帮助宝宝健康成长。
下面是给宝宝喂辅食的步骤：
宝宝喝过奶粉或母乳之后，将1汤匙铁强化婴儿谷物与4汤匙母乳或配方奶粉混合一起。@Amazon
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嘉宝婴儿米粉该米粉冲泡简单，富含各种维生素以及铁元素，能满足宝宝的营养需求。考虑给宝宝添加辅食的家长们建议可以尝试。
帮助宝宝把身体坐直，每天用小勺子喂一到两次。宝宝逐渐掌握吞咽流动谷物的窍门之后，可以慢慢增加份量。为宝宝提供多种单一谷物，如大米、燕麦、大麦，不要只喂米糊。 宝宝的辅食中也可以加入蔬菜和水果。同样，蔬菜泥和水果泥，注意不要加盐、糖。@Amazon
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NUK Mash Serve Bowl 操作简单，帮助您为宝宝准备健康又经济的新鲜食物， 您可以快速轻松地捣碎水果和蔬菜。 随时随地为宝宝提供健康、营养的婴儿食品。
最后，也可以给宝宝准备一些手指食物，也就是宝宝能用手抓起来吃的食物。8个月-10个月大的宝宝，就可以尝试一些手指食物，如软水果、蔬菜、意大利面、奶酪、熟肉、婴儿饼干和干麦片。@Amazon
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Happy Baby宝宝小零食含有三种口味：草莓、混合浆果、香蕉芒果。为宝宝提供口味丰富的小零食，不含人工香料或色素、转基因成分、大豆、麦麸、小麦、坚果等。这种小块的零食容易咀嚼，避免宝宝噎住。
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嘉宝小饼干可以锻炼宝宝的抓握能力，可以在口中快速软化，易于宝宝咀嚼咬碎。含有婴儿所需的维生素和矿物质，不含人工香料或甜味剂, 由天然水果、蔬菜和谷物配制而成，为宝宝提供健康营养的辅食。
在下面的章节中，我们会根据不同年龄段的宝宝，详细介绍具体的辅食计划。
添加辅食顺序及时间表
给宝宝添加辅食主要分为三个阶段，4~6个月，6~9个月，9~12个月【7】：
A. 4~6个月
宝宝的辅食稀稠程度跟平常喝的奶粉差不多。如果在家为宝宝制作食物，可以将其搅碎至泥浆。
许多儿科医生建议，铁对婴儿的大脑发育很重要，给宝宝添加辅食，可以从富含铁的食物开始，例如铁强化谷物或肉泥【5】。
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宝宝蔬菜泥含有胡萝卜、绿豆、与红薯，为宝宝提供不同的口味，满足宝宝成长需求，让宝宝爱上蔬菜，属于健康营养的宝宝辅食。
B. 6~9个月
许多婴儿都喜欢自己吃东西，但这个阶段还是不能给宝宝提供任何坚硬的生食，比如苹果片或者胡萝卜条。
确保水果和蔬菜足够柔软，宝妈可以用拇指和食指轻轻按压捣碎。此时，宝宝的进食技能正在发育，不要在宝宝的食物中放盐或糖，最好让宝宝学会喜欢不添加调味料的食物。
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这种婴儿食品袋含有12种口味，为第二阶段的宝宝提供丰富的辅食，包括水果，蔬菜，谷物，植物蛋白，骨汤蛋白泥等。不含添加剂、防腐剂、最干净、最安全的配料制成，入口即化，容易咀嚼，是一种健康营养的宝宝辅食。
C. 9-12个月
在这个阶段，大多数婴儿具备了自行进食的技能。在9~12个月之间，婴儿发展抓握能力，可以用手指和拇指拿起小块手指食物，放到自己的嘴里。
这个阶段，可以给宝宝提供更丰富，稠度大一点的固体食物。
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Happy Baby Puffs 是一种入口即化的有机零食，富含胆碱，维生素C、维生素 E、维生素B12，有益于宝宝眼睛和大脑健康发育，美味的婴儿泡芙，迎合广大宝宝的喜爱，好吃又健康，宝宝吃了还想吃。
尽管已经给宝宝添加了几个月的辅食，一些宝宝还是更喜欢母乳或配方奶粉。如果您觉得您的宝宝喝的母乳或奶粉过多，对食物没有兴趣，建议咨询儿科医生。
各个阶段为宝宝添加的辅食，如下表所示：
4~6个月6~9个月9~12个月麦片、红薯、豌豆、香蕉、绿豆、苹果酱、糙米、萝卜、牛油果、胡桃、南瓜、梨、南瓜、桃子、谷物（藜麦、大麦、大米、燕麦、小麦等）、肉泥（鸡肉、火鸡等）西兰花、南瓜、芦笋、黑豆、干酪、毛豆、鹰嘴豆、鸡、希腊酸奶、蓝莓、芒果火鸡、花生酱、甜菜、杏仁奶油煮熟的蔬菜、肉丝、炒鸡蛋、软奶酪、切碎或捣碎的水果、煮熟的面食、小块豆腐不适合宝宝的辅食
给宝宝添加辅食，不仅要知道哪些适合宝宝，也要注意有哪些不适合宝宝的食物，比如，容易造成过敏或者窒息的辅食【4】。
如下表所示：
容易造成过敏的辅食容易造成窒息的辅食花生、坚果、鸡蛋、牛奶制品、小麦、甲壳类或贝类、鱼、大豆热狗、大块肉或奶酪、葡萄、生蔬菜或水果块、坚果、爆米花、硬糖等坚硬的食物另外，需要主要的是，等宝宝长大之后，再添加以上容易造成过敏的食物并不能预防食物过敏。而尽早加入含有花生的食物，可能会降低宝宝对花生过敏的风险。
如果有近亲对某种食物过敏，可以让孩子在家里尝试这种食物，如果没有反应，可以逐渐增加该食物的量。
添加辅食的注意事项
尽管随着时间推移，宝宝的进食技巧获得进步，但给宝宝添加辅食时，有一些细节宝妈们一定要注意，比如【2, 7】：
将宝宝固定在高脚椅上，身体要坐直，在进食时旁边要有大人看管。 在给宝宝喂食之前，一定要自己先试一下。确保餐桌上的食物柔软并切成小块，以避免造成窒息的危险。 刚开始添加辅食时，在添加新的辅食之前，先观察几天。 给宝宝提供多种健康食品，让宝宝接触到各种口味和质地的食物。 宝宝可以吃手指食物的食物，不要试图将手指食物放入宝宝的嘴里。因为宝宝自己动手，更能锻炼他们抓握东西的能力。@Amazon
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给宝宝添加辅食后的变化
宝宝开始吃固体食物时，大便会变硬，且颜色多变。另外，由于添加了糖和脂肪，大便气味也会更浓。 比如，吃了豌豆和其他绿色蔬菜，宝宝的大便可能会呈深绿色；吃甜菜的话，大便可能会变红，甜菜有时也会使尿液变红【6】。
如果宝宝的饭量不大，粪便中可能含有未消化的食物，尤其是豌豆或玉米壳，以及西红柿或其他蔬菜的皮， 这些都很正常。
宝宝的消化系统不成熟，完全消化新食物需要时间。但是，如果大便非常松散、很稀，或充满粘液，可能意味着宝宝的消化道受到了刺激。在这种情况下，要减少辅食份量并逐渐加入。如果情况仍然没有改善，请咨询儿科医生找出详细原因。
参考文献
【1】When, What, and How to Introduce Solid Foods? CDC.
【2】How to Start Babies on Solid Food: An Evidence-Based Guide. Parentingscience.com.
【3】Infant and Toddler Health. Mayoclinic.
【4】Infant and Toddler Health. Mayoclinic.
【5】Baby’s First Foods: How to Introduce Solids. Parents.com.
【6】Starting Solid Foods. Healthychildren.
【7】The 3 Stages of Baby Food—from Purees to Finger Foods. Care.com.
常见问题
问题一：宝宝辅食英文怎么说？
宝宝辅食英文是 Baby Food，或者 Solid Food。但是，辅食不能替代宝宝的母乳或者配方奶粉。毕竟辅食不能提供小婴儿发育所需要的营养。
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问题二：什么时候给宝宝添加辅食最好？
如果宝宝自己能稳住自己的头部，并且能在婴儿座椅上坐直，宝妈就可以考虑给宝宝添加辅食了。只有婴儿身体坐直，才能保证顺利吞咽食物，避免窒息。一般在宝宝4~6个月，就可以开始观察，看看是否可以给宝宝添加辅食了。
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问题三：宝宝的第一辅食应该选什么？
给宝宝添加辅食，建议不要加糖或者盐。每尝试一种新食物，可以先等3~5天，观察是否有不良反应，如腹泻、疹子、呕吐等。对于4~6个月的宝宝，铁和锌是非常重要的营养物质。可以给宝宝喂一些肉泥，单一谷物、铁强化谷物（富含铁元素的谷类），以补充这些营养元素。
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问题四：添加辅食顺序及时间表?
给宝宝添加辅食主要分为三个阶段，4~6个月，6~9个月，9~12个月:
1）4~6个月：宝宝的辅食稀稠程度跟平常喝的奶粉差不多。如果在家为宝宝制作食物，可以将其搅碎至泥浆。可以从富含铁的食物开始，例如铁强化谷物或肉泥；
2）6~9个月：确保水果和蔬菜足够柔软，宝妈可以用拇指和食指轻轻按压捣碎。此时，宝宝的进食技能正在发育，不要在宝宝的食物中放盐或糖，最好让宝宝学会喜欢不添加调味料的食物；
3）9~12个月：婴儿发展抓握能力，可以用手指和拇指拿起小块手指食物，放到自己的嘴里。这个阶段，可以给宝宝提供更丰富，稠度大一点的固体食物。
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