个人压力管理.ppt

发布时间：2025-01-29 18:53

制定个人压力管理计划 #生活技巧# #压力管理技巧# #压力释放活动#

上传人：工作总吉文档编号：1229099 上传时间：2020-08-17 格式：PPT 页数：44 大小：3.54MB

《个人压力管理.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《个人压力管理.ppt（44页珍藏版）》请在一课资料网上搜索。

1、课程介绍课程思维导图第一单元认识压力第一课压力是什么第二课压力有何表现第三课压力的产生测试第二单元管理压力第一课压力的评估第二课压力的管理测试模拟案例课程介绍本课学习要点了解压力是什么压力有什么表现压力是怎么产生的通过对压力与情绪压力与自信压力与性格的关系的分析来初步评估自己的压力状态学会正确应对压力掌握管理压力的技能课程思维导图单元概述学习压力的概念了解压力的内涵和本质掌握压力的几种基本类型熟悉压力的表现征兆认识压力的效应和程度知道压力的来源和形成步骤第一单元认识压力学习目标掌握压力的内涵知道压力的本质了解压力的种类第一单元认识压力第一课压力是什么压力的内涵有效

2、管理压力的前提是对压力有全面深刻的认识压力是当我们去适应由周围环境引起的刺激时我们的身体或者精神上的反应压力有以下三方面内涵一压力是一种主观的反应二压力由压力源引起三压力的大小与压力源的大小成正比与个人身心承受压力的强弱程度成反比第一单元认识压力第一课压力是什么压力的本质压力的产生与个性个人的因素和环境相关的因素有关压力反应是个体在某些方面过分紧张的一个预警性指标在本质上压力是由于环境要求和个体特征相互作用引起的个体焦虑性反应是人与环境系统的机能障碍问题第一单元认识压力第一课压力是什么压力的种类压力可以分为以下几种类型预期的压力情境的压力慢性的

3、压力残留的压力第一单元认识压力第一课压力是什么学习目标认识压力的征兆了解压力的效应知道压力的程度第一单元认识压力第二课压力有何表现压力的征兆个体压力过大通常会表现出一系列征兆这些征兆可以作为压力早期预警信号它们会提醒你注意身体和精神上所承载的紧张和疲惫可以判断你是否正在遭受压力的困扰压力的征兆有以下几个方面生理征兆情绪征兆精神征兆行为征兆第一单元认识压力第二课压力有何表现压力的效应压力的效应是指压力对个体团队以及社会产生的效果影响和作用往往一提到压力人们容易联想到它的负面作用最经常的说法是要消除压力其实压力本身应该是一个比较中性的字眼它有消

4、极的一面同样也有积极的一面下面我们通过一个案例来说明压力的积极效应第一单元认识压力第二课压力有何表现压力的程度根据对不同压力的不同反应我们可以将压力分为三等轻度压力高度压力适度压力第一单元认识压力第二课压力有何表现学习目标认识压力源的分类了解压力事件知道压力的形成步骤第一单元认识压力第三课压力的产生压力源的分类压力源也就是压力的来源可以分为以下几类工作家庭个人和社会第一单元认识压力第三课压力的产生压力事件第一单元认识压力第三课压力的产生压力形成从心理学的角度来看压力的形成分为四个步骤 1 刺激出现2 感受刺激3 认知刺激4 行为反应

5、第一单元认识压力第三课压力的产生单元概述了解压力与情绪自信性格的关系学习如何通过情绪自信度性格来评估压力知道如何正确应对压力掌握管理压力的基本技能第二单元管理压力学习目标了解压力与情绪的关系了解压力与自信的关系了解压力与性格的关系懂得通过情绪自信度性格来评估压力第二单元压力管理第一课压力的评估压力与情绪情绪在情商中居于核心地位一个人承受压力的能力很大程度上取决于一个人情商的高低即取决于个体的情绪健康水平压力过大的一个显著症状就是情绪的不稳定反过来调控压力的最有效途径又是对情绪的认知和管理第二单元压力管理第一课压力的评估压力与自信具有自卑感的人在工

6、作和生活中会承受更大的压力面对自己的自卑行为个体会采取两种应对方式一种方式是退缩和紧张另一种方式是拼命工作寻求自我肯定第二单元压力管理第一课压力的评估压力与性格A型性格的人好强好斗性急缺乏耐心独断专行追求完美躁动不安事业心强有强烈的竞争意识注重时间和工作效率这一类型的人常产生压力同时抗压力能力也比较强 B型性格的人与世无争平静温和耐心谦让轻松自如知足常乐安于平淡不温不躁乐于默默无闻地工作他们产生压力的机会比较少也很擅于找到缓解压力的独特方法第二单元压力管理第一课压力的评估学习目标认识对待压力的错误做法学习如何正确应对压力掌握压力

7、管理技能第二单元压力管理第二课压力的管理对待压力的错误方法对待压力有一些错误的做法非常手段转嫁他人默默承受第二单元压力管理第二课压力的管理正确应对压力面对压力应该有正确的态度和处理的步骤当我们遭遇压力事件时首先要做的是区分压力优先级个人可能会同时面临多种压力在诸多压力中应该确定哪些是需要立即解决的即具有高优先级的哪些是可以暂缓解决的即属于低优先级的第二单元压力管理第二课压力的管理正确应对压力确定了优先级以后就要着力解决处理高优先级的压力因为高优先级的压力造成的影响是即时的危害是巨大的在处理高优先级压力过程中要区分可控因素和不可控因素可控因素是指自己所能控制的因素仅通过自己的力量就可以改变的方面不可控因素是指需要改变他人或改造其他事物才能改变的不为自己力量所控制的因素第二单元压力管理第二课压力的管理压力管理技巧自我认知矫正控制情绪运动减压第二单元压力管理第二课压力的管理呼吸放松肌肉放松改善睡眠课程介绍在本课中您学习了了解压力是什么压力有什么表现压力是怎么产生的通过对压力与情绪压力与自信压力与性格的关系的分析来初步评估自己的压力状态学会正确应对压力掌握管理压力的技能

配套讲稿：

如PPT文件的首页显示word图标，表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。

特殊限制：

部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片，仅作为作品整体效果示例展示，禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。

关键词：个人压力管理

一课资料网所有资源均是用户自行上传分享，仅供网友学习交流，未经上传用户书面授权，请勿作他用。

网址：个人压力管理.ppt https://www.yuejiaxmz.com/news/view/746437

上一篇：二、压力的科学管理方法

下一篇：我们为何需要管理自身的压力？