减肥餐应选择哪些食物？

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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏燕琼 主任医师 广东省妇幼保健院 三级甲等 营养科

减肥餐的选择应考虑低热量、高纤维、富含蛋白质、营养均衡等。包括蔬菜、水果、粗粮、优质蛋白、低脂食物等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.蔬菜：如西兰花、芹菜、菠菜等，富含纤维，热量低。
2.水果：像苹果、香蕉、橙子等，提供维生素和纤维。
3.粗粮：例如燕麦、糙米、玉米，增加饱腹感。
4.优质蛋白：如鸡胸肉、鱼虾、豆类，帮助维持肌肉量。
5.低脂食物：如低脂牛奶、酸奶，减少脂肪摄入。
合理搭配上述食物，控制总热量摄入，有助于减肥。

2013-12-04 11:37

网址：减肥餐应选择哪些食物？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/746589

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