减肥食谱一日三餐怎么吃？

合理安排三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #减肥饮食食谱#

减肥食谱一日三餐怎么吃？

病情描述：

医生回答 (1)

彭昌能 副主任医师
郴州市第一人民医院 三级甲等 消化内科 病情分析：

在减肥期间的人早餐可以吃一些燕麦或牛奶，同时搭配一个鸡蛋，这些食物营养丰富，而且脂肪含量不高，对于人体很有好处，中午可以适当吃一些谷物，多吃蔬菜和水果，可以吃些鸡肉或瘦肉鱼汤等食物，这些食物营养丰富，且容易消化，不利于脂肪堆积，晚餐可以适当喝一些汤类食物，避免大鱼大肉，避免暴饮暴食，在饭后可以适当散步，促进消化，除了饮食的规律和营养补充之外，还要注意适当参加有氧运动达到燃烧脂肪的效果，从而达到减肥的目的。

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