减肥期间适宜的饮食有哪些

发布时间：2025-01-29 21:33

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李百花副主任医师北京大学第三医院三级甲等营养科

减肥期间适宜的饮食包括蔬菜、水果、粗粮、蛋白质类食物、低脂奶制品等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.蔬菜：如西兰花、菠菜等，富含纤维，热量低。
2.水果：苹果、香蕉等，可提供维生素和纤维。
3.粗粮：像燕麦、糙米，饱腹感强，升糖慢。
4.蛋白质类食物：鸡胸肉、鱼虾，帮助维持肌肉量。
5.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，补充钙和蛋白质。
合理搭配这些食物，有助于控制热量摄入，实现减肥目标。

2015-10-28 09:03

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