减肥期间如何合理安排三餐饮食

如何合理安排三餐时间 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食指导#

回答1

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史琳娜 副主任医师

南方医科大学南方医院 三级甲等 营养科

减肥期间合理安排三餐饮食很重要，包括食物选择、热量控制、营养均衡、饮品搭配、饮食规律等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.食物选择：早晚餐多吃蔬菜水果及富含蛋白质的食物，如苹果、香蕉、火龙果、鸡蛋、牛奶。午餐选低脂肪低热量食物，像糙米饭、鸡胸肉。
2.热量控制：计算每餐热量，确保摄入低于消耗。
3.营养均衡：保证碳水、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等均衡摄入。
4.饮品搭配：多喝温水、蜂蜜水、柠檬水等润肠通便，促进血液循环。
5.饮食规律：定时定量，避免暴饮暴食。
遵循上述饮食原则，有助于在减肥期间保持健康并达到理想体重。

2019-03-04 22:09

回答2

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任立存 主治医师

淮北口腔医院 其他 内科

您好，减肥是没有什么捷径可以走的，主要通过大量的体育锻炼来促进体内过多脂类的消耗，饮食因素也是非常重要的基础，建议合理的搭配，早餐应该以注重营养为主，午餐应该适当的增加饮食量，保证体内营养的供给，晚餐应该清淡饮食量适当的限制。希望我的回答能帮到您。

2019-03-04 14:22

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