减肥食谱瘦身搭配？

发布时间：2025-01-29 21:39

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减肥食谱瘦身搭配?当下人们最爱的方式就是减肥食谱，肥胖不仅影响着人的形体美也影响着人的健康，所以减肥势在必行。我们可以通过调节饮食的方法来减肥。减肥食谱瘦身搭配?下面这些减肥食谱搭配分享给大家，助您解燃眉之急。

减肥食谱瘦身搭配？

减肥食谱瘦身搭配?

减肥食谱瘦身搭配?原理：降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的;照食谱看来，内容相当丰盛;因为并无将热量降至太低，可以长期使用。

搭配一：

早餐：茶叶蛋一个80卡，优酪乳一杯160卡;

午餐：米饭一碗160卡，热狗一根240卡，冲泡式杯汤一碗40卡，紫菜汤或玉米浓汤80卡;

晚餐：肉燥米粉一碗40卡，面筋10个80卡，布丁一个160卡，苹果一个80卡。

总热量：1320～1360卡

减肥食谱瘦身搭配?搭配二：

早餐：牛奶一盒250cc160卡，三明治一个320卡;

午餐：茶碗蒸一碗120卡，冲泡式杯汤一杯40卡，御饭团一个160卡

晚餐：大亨堡或面包堡一份360卡，乌龙茶一罐40卡，香蕉一个80卡。

总热量：1280～1320卡

减肥食谱瘦身搭配?搭配三：

早餐：美极好粥一杯200卡，肉松一匙80卡;

午餐：泡面一碗320卡，茶叶蛋一个80卡;

掌握好饮食的小技巧，学会饮食间的合理搭配，让您吃好吃饱，巧妙瘦身。

晚餐：水饺十个400卡，健怡可乐一罐20卡;苹果派半个160卡;葡萄一中串80卡。

减肥食谱瘦身搭配?搭配四：

早餐：茶叶蛋一个80卡，优酪乳一杯160卡;

午餐：米饭一碗160卡，热狗一根240卡，冲泡式杯汤一碗40卡，紫菜汤或玉米浓汤80卡;

减肥食谱瘦身搭配？

晚餐：肉燥米粉一碗40卡，面筋10个80卡，布丁一个160卡，苹果一个80卡。

总热量：1340卡

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