减肥期间饮食怎么搭配，怎么办？

[健康] 长期便秘该怎么办？ #生活常识# #健康养生#

问题描述:

减肥期间饮食怎么搭配（女，14岁）

分析及建议:

平时合理安排膳食,少食高热量的食物,少吃油炸油煎的食物,多吃粗纤维的食物,粗纤维的食物有谷物,麦片,马铃薯,豆类,菌类,坚果,菠菜,白菜,苹果,枣,鸭梨等 健康减肥的正确方法,只有通过科学饮食.适量控制高能量食物,例如,各种猪,牛,羊,鸡,鸭等肉类,油炸类食物,以及油脂,增加含膳食纤维丰富的蔬菜水果,膳食纤维可以排毒养颜,消脂减肥!同时每天坚持45分钟以上运动!让每天摄入能量少于消耗能量。

林娜医生

平时合理安排膳食，少食高热量的食物，少吃油炸油煎的食物，多吃粗纤维的食物，粗纤维的食物有谷物，麦片，马铃薯，豆类，菌类，坚果，菠菜，白菜，苹果，枣，鸭梨等 健康减肥的正确方法，只有通过科学饮食.适量控制高能量食物，例如，各种猪，牛，羊，鸡，鸭等肉类，油炸类食物，以及油脂，增加含膳食纤维丰富的蔬菜水果，膳食纤维可以排毒养颜，消脂减肥！同时每天坚持45分钟以上运动！让每天摄入能量少于消耗能量！！

林娜医生

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