健康提示｜远离春节期间不良生活方式

远离不良嗜好，追求健康生活方式 #生活知识# #生活美学# #健康生活方式美学#

春节假期

健康提示

HAPPY NEW YEAR

春节是我国重要的传统节日

是阖家欢乐、尽享美食的时刻

但春节期间

人们往往也会出现一些不良生活方式

2024年春节后

我们发起春节期间

健康生活方式践行情况投票

近8000人的投票结果显示

不少人在春节期间体重增加

同时还存在着饮食不规律、

运动量减少、睡眠不规律等不良生活方式

结果回顾

节日肥、假期胖：

47%的网友反馈自己在2024年春节期间体重增加了至少1斤。

0102

假期不良生活方式：

部分网友反馈自己在假期中饮食变得不规律（47%）、口味变重（29%）、运动量减少（32%）、视屏时间增加（19%）、入睡变晚（29%）、睡眠不足7小时（27%）、出现过焦虑情绪（49%）。

（投票结果详情看这里↓↓↓）

马上就要进入2025年春节了，针对上述春节不良生活方式，我们特别给大家准备了针对性的春节健康生活方式提醒，快快点赞收藏吧！

健健

01

体重管理

定期定时测量体重和腰围，记录每日的饮食和身体活动，及时发现问题并调整，吃动平衡，保持健康体重。

02

饮食

饮食有度、规律进餐、食物多样、不暴饮暴食。践行“三减”、控制体重、饮酒要适量、少吃零食。

03

运动

坚持运动，选择适宜的活动方式，注意运动安全，做好热身，注意防寒、保暖、防滑。多户外活动，减少久坐，控制视屏时间。

04

休息

规律作息，充足睡眠，不连续熬夜。放松身心，选择有益的娱乐活动，多与家人交流，享受亲情时刻。

马大姐

我们一起牢记这些健康生活方式提示，吃得健康、动得适度、睡得安稳、心情舒畅，度过一个健康又幸福的春节。

参考资料：

[1]《不同场景健康生活方式核心要点（2024）》

[2]天冷了，别让运动热情“凉”下来

https://mp.weixin.qq.com/s/GfdGbgQYwynp3J8PZqTSuA

[3]冬季运动“七个不”

https://mp.weixin.qq.com/s/lXjnpZmpSxIR1dkTR8l75Q

[4]医者名片 |天冷了，准备室内“爆汗”的你，请收好这份运动指南

https://mp.weixin.qq.com/s/_pPA9u3urSCzdfe0EfTEuA

[5]怎样科学滑雪可以减少骨折、扭伤的风险？……权威解答来啦！

https://mp.weixin.qq.com/s/KMGDmKF8xKST9sSPd6biXw

[6]冬季健康运动小贴士

https://mp.weixin.qq.com/s/bvXmRsTCtbx-rp2WRj4BTQ

[7]雪道尽头是骨科？“种草”冰雪运动，也要注意这些健康风险

https://mp.weixin.qq.com/s/pvaRGMisq0TXOLdmiRdYBQ

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网址：健康提示｜远离春节期间不良生活方式 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/747241

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