春节假期即将到来，暖心健康提醒请您查收

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春节是中国传统节日中最热闹、喜庆的，新春佳节少不了和家人聚餐、走亲访友，也有许多人外出旅行，但春节假期也是一些健康问题的高发时期，记得要做好个人防护，注意防范疾病、过一个健康祥和年。

一、科学防护，预防呼吸道传染病

冬春季本就是流感、支原体肺炎等呼吸道传染病的高发季节，加上春节期间人员流动和聚集性将明显增加，更要加强预防。

呼吸道传染病主要通过空气飞沫传播，也可通过接触污染物体表面传播，儿童、老年人、身体虚弱者及孕妇等人群易感，症状包括发热、头痛、咳嗽、喉咙痛、全身肌肉酸痛等，少数重症可引发肺炎及其他多系统的病变。

为有效预防呼吸道传染病的传播和流行，市民朋友们需注意以下几点：

1、及时接种疫苗

对有疫苗预防的呼吸道传染病如流感、水痘等，接种疫苗是最有效和最具成本效益的手段。

2、保持良好的个人卫生习惯

勤洗手，接触公共区域后及时做好手卫生，避免用未清洁的手触摸口鼻眼；咳嗽、打喷嚏时，用纸巾或肘部遮住口鼻。

3、佩戴口罩

在公共场合、交通工具上建议佩戴医用口罩，降低病毒传播风险。

4、做好自我健康监测

出现发烧、咳嗽、咽痛等呼吸道症状后，在治疗康复的同时，做好防风保暖措施和科学消毒，充分休息并密切注意病程变化，必要时及时就医。

二、健康饮食，预防食源性疾病和肠道传染病

“年三十要吃好”是古老相传的习俗，春节期间大快朵颐后将吃不完的剩菜放到第二、第三天吃是常有的事。

但食品安全与营养健康莫忘记，注意以下几点健康原则：

1、注意饮食卫生

要将食物“煮熟、煮透”，厨房的切菜板和菜刀要生熟分开用，定期消毒；处理食物前以及处理完生鲜食品后，都要及时进行洗手。

2、食物储存得当

尽量当餐吃完，未食用完的食品应根据需要进行常温、冷藏或冷冻保存，储存时要生熟分开，防止交叉污染。蔬菜当餐吃完，隔夜菜不宜再吃；鱼、肉类荤菜在冷藏室可以保存2天左右，在冷冻室则可保存一周以上，但水产品应尽量早吃。注意冰箱不是保险箱，它只能延缓食物变质的时间。

3、避免暴饮暴食

注意饮食不贪多，尽量维持和日常一样的进食节律和时间，倡导积极的身体活动或运动，保持吃动平衡。

三、室内活动，注意预防一氧化碳中毒

春节假期气温较低，取暖的需求较大，比如一些家庭烧炭火取暖，还有近几年流行的围炉煮茶。当家中门窗紧闭时，人体一旦吸入大量一氧化碳，容易发生一氧化碳中毒。轻度中毒者可能仅表现为头晕、恶心、呕吐等症状，重度中毒者则可能陷入深度昏迷，甚至死亡。

我们应注意以下几点：

1、保持通风是关键

有室内使用炭火盆、燃气热水器、吃炭火锅等情况时，一定要开窗或者设通风口，保持空气流通。

2、定期检修

定期检修煤气管道、燃气设备，防患于未然。

3、合理安装

燃气热水器应安装在通风良好的地方，避免安装在浴室内。

4、储备相关的急救知识

一旦发生一氧化碳中毒需立即开窗通风，迅速将患者转移到空气新鲜、通风良好处。对于昏迷不醒的患者将其头部偏向一侧，以防呕吐物误吸入肺部导致窒息，解开患者衣扣使其呼吸流畅，注意保暖。同时尽快拨打120电话急救。

此外，值得注意的是，门窗紧闭的汽车内也可能发生一氧化碳中毒，切忌在车内长时间关着窗户开空调休息，一定要不时地开车窗通风换气，避免车内一氧化碳蓄积。

四、外出旅行，做好疾病预防措施

一些市民朋友会选择在春节假期外出旅行，除了上述提到的佩戴口罩、做好个人卫生等呼吸道传染病防护措施外，我们在旅行前后还需要注意以下几点，尽量减少疾病的发生。

1、根据天气做准备

出行前关注旅游地天气情况，带足衣物，做好保暖防寒措施。

2、备些药品

带小朋友及老人出行最好适当备一些应急药品，有慢性病的人群出行前要把常用药品备足。

3、准备防护用品

关注旅游地的疫情信息和防病提示，备好必要的防护用品，例如一次性口罩、免洗手部消毒液、酒精湿巾等。

4、个人健康申报与监测

选择境外旅行的市民朋友，出、入境前进行个人健康申报。回国后进行健康监测，出现症状时及时到医疗机构就诊，并向医生主动告知旅行史。

最后，希望大家春节期间不管是居家活动、旅行还是返乡途中，都要保持良好的卫生习惯，在日常生活中保证充足睡眠，合理饮食，科学锻炼，度过一个健康快乐的假期。

来源：“健康诸暨”微信公众号  （仅用于科普公益宣传，如侵删）

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