高考健康生活方式提醒！

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Graduation season

   我们的一生会经历无数个夏天 但是没有一个像这个夏天一样带走了我们的青春却给我们留下了最美好的记忆  

高考加油

 亲爱的同学
高考近在眼前你们与梦想的距离近在咫尺此刻整装待发的你还需要这份小小的提醒！

高考健康生活方式

1、合理膳食，保持均衡饮食即可。       很多家长总想为孩子做点什么，尤其是在大考前夕为孩子准备特别的饭菜，此刻千万不要考前大换食谱，也不要盲目进补。食谱变化大，肠胃需要一定的适应期，如果临时更换饮食习惯容易影响考生的身体状态，尤其是考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品，以免造成过敏、肠胃不适等现象。考前还要注意的是，要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜等，尽量少吃凉拌菜；不要暴饮暴食；考试期间不宜依靠喝咖啡等强行刺激大脑。2、适量运动。      适量运动可以缓解压力、提高睡眠质量。建议考试期间可以做做体操、散散步等。特别提醒不宜过量运动，大汗淋漓后反而容易受凉生病。3、心理平衡。

家长应做到三个三。

一是“三尊重”：尊重孩子的生理规律，防止主观干涉;尊重孩子的应考习惯，防止强行指导;尊重孩子的性格特点，防止偏激教诲。

二是“三陪同”：家长可以陪同孩子用餐但不陪同睡眠;陪同孩子运动但不陪同复习;陪同孩子聊天但不陪同赶考。

三是“三适度”，即适度期望、适度关怀和适度照顾。

考生应做到三个不。

一是不过分关注焦虑情绪。适度的紧张、焦虑反而有利于发挥出好的成绩。在这段时间一方面要树立信心，力争使自己在考前复习充分；另一方面要心情愉悦、情绪稳定，轻松走进考场。

二是不过分强化目标意识。考一所好的学校，这样的目标意识已经伴随学生和家长十二年了。到了高考前夕，这个目标意识必须淡化，放下包袱，轻松上阵。考生不妨给自己以积极的自我暗示，如"我肯定行"，"准备充分肯定能考好"等等，可以增加自信，克服焦虑。

三是不过分担心会不会出现不适的状态。有些考生会给自己暗示，导致想睡睡不着。学会放松，舒缓情绪，除了适量进行运动，还可以听听舒缓的音乐，它能够帮助你心情平静，安然入眠。

高考加油金榜题名

 

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