知心—直面压力,健康生活课件.ppt

发布时间：2025-01-30 11:14

生活知识：健康心理学课程，提升职场抗压能力。 #生活知识# #生活指南# #职场建议# #技能培训#

;请你在1分钟之内写出20个以上的形容词;什么是压力？;你有以下的身体病症吗？;你有以下的工作表现吗？;你有这些情绪和精神病症吗？;一、职业压力的诱因;;——巨大的工作量;——班主任承受的职业压力〔以教师为例〕;現代压力3Bs;从外表上看，压力的原因主要来自外部。从其本质上看，心理压力的产生是内外环境不协调的结果或表现，是外部要求或期望水平超过现有能力时的一种心理感受。

压力与挫折对任何人几乎都是不可防止的，压力是把“双刃剑〞，当压力缺乏时，难以推动人去奋斗，而当压力超过人的承受能力时，又会造成生理上心理上的问题。;压力是个体与环境不匹配的结果。;测测你的压力？;评分标准;二、压力过重带来的负面效应;;;2.引发工作倦怠，影响职业认同;压力的内在反响;;压力与效率的关系;有压力是常态;人与环境不匹配;巴尔扎克说：“苦难对于一个天才是一快垫脚石……对于能干的人是一笔财富，对于弱者却是一个万丈深渊〞。;1、认知调整策略

2、情绪调节策略

3、建构社会支持系统策略

4、职业开展策略

5、时间管理策略

6、身心放松策略;“烦恼是自找的，

快乐是自寻的〞。;1、建立科学、健康的工作理念，调整不合理信念;;;为什么要改变不合理信念？;2、情绪调节策略;;3、职业开展策略;;1.捨得

2.勇於拒絕

3.交待;5、身心放松那么略;如果你觉着自己还是不够好，

请看看他们……;音乐放松法;运动减压法;;总之，每一种职业都需要我们付出心智和体力，维护它的职业状态，防止它的职业倦怠是专业开展的必然要求，也是对健康真诚的呼唤。;大自然减压法;

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