心理减压与健康饮食讲座开讲啦！

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各位小伙伴儿们，大家好！

为了给大家创造一个高效、健康的工作环境，9月3号，我们邀请到国际NLP教练和安贞医院知名营养专家为母、子公司的近50位同事们带来心理减压与健康饮食讲座，现在让我们一起来回顾本次活动的精彩内容吧！

10种不太健康的生活方式

No.1

极度缺乏体育锻炼

在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。

No.2

有病不求医

调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。

No.3

缺乏主动体检

932人中，有327人从来不体检。

No.4

不吃早餐

被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

No.5

与家人缺少交流

在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

No.6

长时间处在空调环境中

在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。

No.7

常坐不动

久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

No.8

不能保证睡眠时间

有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。

No.9

面对电脑过久

每天使用电脑超过8小时,过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。

No.10

三餐饮食无规律

有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。科学时间是早餐不晚于8点，中餐不晚于12点，晚餐不晚于6点。

了解了最不健康的生活方式，认识人体七大营养素也很重要，一起来看看吧！

人体七大营养素

01

水

02

碳水化合物

03

蛋白质

04

脂肪

05

维生素

06

矿物质

07

膳食纤维

碳水化合物的来源

有效碳水化合物：单糖、双糖、多糖。

无效碳水化合物：纤维素。

淀粉的来源

谷类食物：80%-90%(大米、面粉、小米、荞麦和高梁等)。

豆类食物：50%左右(黄豆、黑豆、青豆、豌豆、蚕豆、绿豆、红豆等)。

薯类食物：20%左右(马铃薯、红薯、木薯)。

蛋白质的来源

动物蛋白：如肉、鸡蛋、鱼、虾、乳等，这类蛋白质生理价值高，利用率好，又称为优质蛋白。

植物性蛋白：如大豆（优质蛋白，但吸收率低）、米、面、蔬菜内含的蛋白质，这类蛋白质生物利用价值不如动物蛋白。

警惕！！！！

反式脂肪酸 和（氢化）食物。

活动精彩瞬间

短短1个半小时，我们的讲座也要结束了，让我们一起祝愿所有同事们以后工作生活更加开心，远离亚健康，做一个工作高效、生活开心、身体健康的同学吧！

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